Вход | Регистрация
Слоеный салат с крабовыми палочками и сыром по рецепту Ольга
Слоеный салат с крабовыми палочками и сыром — это вкусное сочетание картофеля, моркови, свежего огурца, куриного яйца и зелени с майонезом. Попробуйте!
Ингредиенты
- картофель - 5 шт.
- крабовые палочки - 10 шт.
- морковь - 2 шт.
- свежий огурец - 1 шт.
- куриное яйцо - 5 шт.
- твердый сыр - 100 г
- соль
- перец молотый
- майонез
- зелень
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Для начала варим морковь, картофель и яйца.
Остужаем эти продукты и чистим их.
Первым слоем салата я выкладываю натертый картофель, солю и промазываю майонезом.
Вторым слоем у меня мелко нарезанные крабовые палочки.
Также промазываю майонезом.
Третьим слоем я сделала натертую морковь, посолила этот слой и промазала майонезом.
Четвертым слоем у меня идет натертый свежий огурец.
Так же как и предыдущие слои я его солю и смазываю майонезом.
Вареные яйца я мелко нарезаю и выкладываю их пятым слоем нашего слоеного салата.
Солим и промажем майонезом.
Последним шестым слоем я натираю на мелкой терке сыр твердых сортов.
Одну крабовую палочку я подморозила в морозилке и натерла ее для украшения на центральную часть слоеного салата.
Немного украшаем салат зеленью по своему желанию.
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов, нужно знать их средние пищевые значения. Давайте разберем каждый из ингредиентов.
Картофель (5 шт., примерно 1 кг):
- Калории: 770 ккал
- Белки: 20 г
- Жиры: 1 г
- Углеводы: 170 г
Крабовые палочки (10 шт., примерно 250 г):
- Калории: 250 ккал
- Белки: 15 г
- Жиры: 10 г
- Углеводы: 20 г
Морковь (2 шт., примерно 200 г):
- Калории: 80 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 20 г
Свежий огурец (1 шт., примерно 200 г):
- Калории: 30 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 6 г
Куриное яйцо (5 шт.):
- Калории: 350 ккал
- Белки: 30 г
- Жиры: 25 г
- Углеводы: 2 г
Твердый сыр (100 г):
- Калории: 400 ккал
- Белки: 25 г
- Жиры: 33 г
- Углеводы: 1 г
Майонез (например, 100 г):
- Калории: 700 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 75 г
- Углеводы: 3 г
Теперь посчитаем общие значения:
Общая сумма по КБЖУ:
Калории: 770 + 250 + 80 + 30 + 350 + 400 + 700 = 2580 ккал
Белки: 20 + 15 + 2 + 1 + 30 + 25 + 1 = 94 г
Жиры: 1 + 10 + 0 + 0 + 25 + 33 + 75 = 144 г
Углеводы: 170 + 20 + 20 + 6 + 2 + 1 + 3 = 222 г
Итоговое КБЖУ:
- Калории: 2580 ккал
- Белки: 94 г
- Жиры: 144 г
- Углеводы: 222 г
Имейте в виду, что значения могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их массы.
