Салат с крабовыми палочками и корейской морковью от ДЮША НА КУХНЕ

Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для вашего блюда, сначала нужно определить состав по каждому компоненту. Приведу приблизительные значения для каждого из указанных ингредиентов:

1. Крабовые палочки (200 г):

   • Калории: ~200 ккал
   • Белки: ~20 г
   • Жиры: ~6 г
   • Углеводы: ~16 г

2. Корейская морковь (150 г):

   • Калории: ~150 ккал
   • Белки: ~2 г
   • Жиры: ~5 г
   • Углеводы: ~25 г

3. Яйца (3 шт, примерно 150 г):

   • Калории: ~210 ккал
   • Белки: ~18 г
   • Жиры: ~15 г
   • Углеводы: ~1 г

4. Плавленый сырок (1 шт, примерно 100 г):

   • Калории: ~250 ккал
   • Белки: ~12 г
   • Жиры: ~20 г
   • Углеводы: ~4 г

5. Майонез (2-3 ст.л., примерно 50-75 г):

   • Калории: ~250-375 ккал (в зависимости от типа майонеза)
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~27-40 г
   • Углеводы: ~3-5 г

Теперь сложим данные:

Общие значения:

1. Калории:- Крабовые палочки: 200- Корейская морковь: 150- Яйца: 210- Плавленый сырок: 250- Майонез: 250-375 (возьмем среднее значение 312 ккал)

Итого калории: 200 + 150 + 210 + 250 + 312 = 1122 ккал

2. Белки:- Крабовые палочки: 20- Корейская морковь: 2- Яйца: 18- Плавленый сырок: 12- Майонез: 1

Итого белки: 20 + 2 + 18 + 12 + 1 = 53 г

3. Жиры:- Крабовые палочки: 6- Корейская морковь: 5- Яйца: 15- Плавленый сырок: 20- Майонез: 27-40 (возьмем среднее значение 33,5 г)

Итого жиры: 6 + 5 + 15 + 20 + 33,5 = 79,5 г

4. Углеводы:- Крабовые палочки: 16- Корейская морковь: 25- Яйца: 1- Плавленый сырок: 4- Майонез: 3-5 (возьмем среднее значение 4 г)

Итого углеводы: 16 + 25 + 1 + 4 + 4 = 50 г

Результат:

• Калории: ~1122 ккал
• Белки: ~53 г
• Жиры: ~79,5 г
• Углеводы: ~50 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных брендов и составов ингредиентов.