Ленивые голубчики

Давайте рассчитаем калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных ингредиентов.

Ингредиенты и их КБЖУ:

1. Фарш (250 г):

   • Калории: ~250-300 ккал (в зависимости от жирности)
   • Белки: ~25-30 г
   • Жиры: ~15-20 г
   • Углеводы: 0 г

2. Капуста (250 г):

   • Калории: ~50 ккал
   • Белки: ~3 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~10 г

3. Рис (0.5 ст. = 90 г в сыром виде):

   • Калории: ~320 ккал
   • Белки: ~7 г
   • Жиры: ~1 г
   • Углеводы: ~70 г

4. Луковица (1 шт. ~100 г):

   • Калории: ~40 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~9 г

5. Морковь (1 средняя, ~100 г):

   • Калории: ~41 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~10 г

6. Чеснок (2 зубчика, ~6 г):

   • Калории: ~9 ккал
   • Белки: ~0 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~2 г

7. Яйцо (1 шт., ~60 г):

   • Калории: ~70 ккал
   • Белки: ~6 г
   • Жиры: ~5 г
   • Углеводы: ~0 г

8. Томатная паста (1 ст.л. = ~15 г):

   • Калории: ~15 ккал
   • Белки: ~0.5 г
   • Жиры: ~0.5 г
   • Углеводы: ~3 г

9. Сметана (2 ст.л. = ~30 г):

   • Калории: ~60 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~6 г
   • Углеводы: ~1 г

Суммируем КБЖУ:

• Калории:
  250 + 50 + 320 + 40 + 41 + 9 + 70 + 15 + 60 = 855 ккал

• Белки:
  30 + 3 + 7 + 1 + 1 + 0 + 6 + 0.5 + 1 = 50.5 г

• Жиры:
  20 + 0 + 1 + 0 + 0 + 0 + 5 + 0.5 + 6 = 32.5 г

• Углеводы:
  0 + 10 + 70 + 9 + 10 + 2 + 0 + 3 + 1 = 105 г

Общая таблица:

• Калории: 855 ккал
• Белки: 50.5 г
• Жиры: 32.5 г
• Углеводы: 105 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их качества.