Паштида по рецепту federal

Конечно! Ниже представлен расчет калорийности и макронутриентов (КБЖУ) на основе указанных продуктов.

Ингредиенты:

• 4 яйца
  
• 200 г майонеза
  
• 200 мл кефира
  
• 2 ч.л. разрыхлителя
  
• 5 ст.л. с горкой муки (~70 г)
  
• Колбаса варенка (в вашем случае — колбаса) — предположим, 200 г
  
• 200 г тёртого сыра
  

Расчет по продуктам:

1. Яйца (4 шт.)

• Калории: около 68 ккал за яйцо → 272 ккал
  
• Белки: ~6 г за яйцо → 24 г
  
• Жиры: ~5 г за яйцо → 20 г
  
• Углеводы: около 1 г → 4 г

2. Майонез (200 г)

• Калории: примерно 680 ккал (при 340 ккал на 100 г)
  
• Белки: 1 г на 100 г → 2 г
  
• Жиры: 36 г на 100 г → 72 г
  
• Углеводы: 3 г на 100 г → 6 г

3. Кефир (200 мл)

• Калории: около 60 ккал (при 30 ккал на 100 мл)
  
• Белки: 3 г (на 200 мл)
  
• Жиры: 2 г
  
• Углеводы: 4 г

4. Разрыхлитель (2 ч.л. ~10 г)

• Калории: около 0 ккал
  
• Белки: 0 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 2 г

5. Мука (5 ст.л. — около 70 г)

• Калории: примерно 250 ккал (35 ккал на 10 г)
  
• Белки: 8 г
  
• Жиры: 1 г
  
• Углеводы: 50 г

6. Колбаса варенка (200 г)

• Калории: около 240 ккал (от 120 ккал на 100 г)
  
• Белки: 13 г на 100 г → 26 г
  
• Жиры: 20 г на 100 г → 40 г
  
• Углеводы: 2 г

7. Тёртый сыр (200 г)

• Калории: примерно 400 ккал (от 200 ккал на 100 г)
  
• Белки: 25 г за 100 г → 50 г
  
• Жиры: 30 г за 100 г → 60 г
  
• Углеводы: 2 г за 100 г

Итоговые показатели:

Итоговая КБЖУ на весь рецепт:

• Калорийность: примерно 1900 ккал
• Белки: около 113 г
• Жиры: около 195 г
• Углеводы: около 70 г

Если нужно рассчитать на порцию или по другим параметрам, скажите!