Нежные рыбные котлетки от grenadina

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для указанных продуктов:

1. 350 г филе белой рыбы (треска, судак и пр):

• Калории: примерно 75 ккал на 100 г
  

• Итого: 350 г × 75 ккал / 100 г = 262.5 ккал

• Белки: около 17 г на 100 г

• Итого: 350 г × 17 г / 100 г = 59.5 г

• Жиры: примерно 1 г на 100 г

• Итого: 350 г × 1 г / 100 г = 3.5 г

• Углеводы: 0 г (белая рыба, как правило, практически не содержит углеводов)

1. 100 г майонеза:

• Калории: около 680 ккал
  
• Белки: примерно 1 г
  
• Жиры: около 75 г
  
• Углеводы: примерно 1 г
  

1. 1 столовая ложка муки (примерно 10 г):

• Калории: примерно 35 ккал
  
• Белки: 1.2 г
  
• Жиры: 0.1 г
  
• Углеводы: 6 г
  

1. 1 яйцо (среднее ~50 г):

• Калории: около 70 ккал
  
• Белки: 6 г
  
• Жиры: 5 г
  
• Углеводы: 0.6 г
  

1. 50 г тертого сыра (например, твердый сыр):

• Калории: около 400 ккал на 100 г
  

• Итого: 50 г × 400 ккал / 100 г = 200 ккал

• Белки: около 25 г на 100 г

• Итого: 50 г × 25 г / 100 г = 12.5 г

• Жиры: около 33 г на 100 г

• Итого: 50 г × 33 г / 100 г = 16.5 г

• Углеводы: примерно 1-2 г на 100 г (возьмем 1.5 г):
  50 г × 1.5 г / 100 г = 0.75 г

1. 1/2 пучка зелени (примерно 20 г):

• Калории: примерно 5 ккал
  
• Белки: 0.5 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 1 г
  

Итоговые показатели:

Калории:
262.5 + 680 + 35 + 70 + 200 + 5 = 1252.5 ккал

Белки:
59.5 + 1 + 1.2 + 6 + 12.5 + 0.5 = 80.7 г

Жиры:
3.5 + 75 + 0.1 + 5 + 16.5 + 0 = 100.6 г

Углеводы:
0 + 1 + 6 + 0.6 + 0.75 + 1 = 9.35 г

Итоговая информация:

• Калории: ≈ 1253 ккал
• Белки: ≈ 81 г
• Жиры: ≈ 101 г
• Углеводы: ≈ 9 г

Если хотите, я могу подготовить более точные расчеты или учесть конкретные сорта продуктов.