Рыба в чесночном соусе

Конечно, вот примерный расчет КБЖУ для ваших продуктов:

1. Белая морская рыба (500 г × 2 = 1000 г):
2. Калории: примерно 105 ккал на 100 г
   1000 г × 105 ккал/100 г = 1050 ккал
3. Белки: около 20 г на 100 г
   1000 г × 20 г/100 г = 200 г
4. Жиры: примерно 2 г на 100 г
   1000 г × 2 г/100 г = 20 г

5. Углеводы: практически отсутствуют, примерно 0 г

6. Тархун (4 ветки, предположим 20 г):

7. Калории: примерно 1 ккал на 1 г
   20 г × 1 ккал/г = 20 ккал

8. Белки, жиры, углеводы — минимальные, можно считать пренебрежительно малыми

9. Чеснок (7 зубчиков, примерно 21 г по 3 г на зубчик):

10. Калории: около 4 ккал на зубчик
    7 × 4 = 28 ккал

11. Белки: 0.2 г на зубчик → 1.4 г

12. Жиры: примерно 0.02 г на зубчик → 0.14 г

13. Углеводы: около 1 г на зубчик → 7 г

14. Сливочное масло (1 ст. л. = примерно 14 г):

15. Калории: около 717 ккал на 100 г
    14 г × 7.17 ккал/г ≈ 100 ккал

16. Белки: около 0.85 г

17. Жиры: около 81 г

18. Углеводы: около 0.06 г

19. Соль и перец — калорийность пренебрежимо мала, можно не учитывать.

Итоговые показатели:

Обратите внимание, что такие расчеты являются приближенными и могут немного отличаться в зависимости от конкретных марки и метода приготовления.