Необычный рецепт жареной курицы

Конечно, вот примерный расчет КБЖУ для указанных продуктов на основе средних значений и стандартных данных:

1. 4 куриных бёдрышка (без кожи, примерно 80 г каждое):
2. Калории: 4 x 160 ккал = 640 ккал
3. Белки: 4 x 17 г = 68 г
4. Жиры: 4 x 9 г = 36 г

5. Углеводы: примерно 0 г

6. 0,5 л кефира (жирность около 2,5%):

7. Калории: около 40 ккал на 100 мл → 0,5 л = 500 мл → 200 ккал

8. Белки: около 3 г на 100 мл → 15 г

9. Жиры: около 2,5 г на 100 мл → 12,5 г

10. Углеводы: около 4,5 г на 100 мл → 22,5 г

11. 1 яйцо (среднее, примерно 50 г):

12. Калории: около 70 ккал

13. Белки: 6 г

14. Жиры: 5 г

15. Углеводы: 1 г

16. 2-3 ст. л. панировочных сухарей (примерно 10 г на ст. л.):

17. За 2 ст. л.:

    • Калории: около 80 ккал
    • Белки: 2 г
    • Жиры: 1 г
    • Углеводы: 15 г

• За 3 ст. л.:
  • Калории: около 120 ккал
  • Белки: 3 г
  • Жиры: 1,5 г
  • Углеводы: 22,5 г

1. 50 г тёртого сыра (например, твердый сыр):
2. Калории: около 200-210 ккал
3. Белки: 12-14 г
4. Жиры: 16-18 г

5. Углеводы: 1-2 г

6. Растительное масло (примерно 1 ст. л., 15 г):

7. Калории: около 120 ккал

8. Белки: 0 г

9. Жиры: 14 г

10. Углеводы: 0 г

11. Соль и перец — минимальное влияние на КБЖУ, учитываем как добавки.

Общий приблизительный расчет (при использовании 3 ст. л. сухарей):

• Калории: 640 + 200 + 70 + 120 + 210 + 120 = 1360 ккал
• Белки: 68 + 15 + 6 + 3 + 14 + 0 = 106 г
• Жиры: 36 + 12,5 + 5 + 1,5 + 18 + 14 = 87 г
• Углеводы: 0 + 22,5 + 1 + 22,5 + 2 + 0 = 48 г

Если хотите более точный расчет с учетом конкретных размеров и предпочтений, уточните количество сухарей и сыр, а также желаете ли перерасчет для другого варианта сухарей или сыра.