Картофельный то ли пирог, то ли запеканка??)))

Конечно, я рассчитаю приблизительный состав КБЖУ по указанным продуктам. Учтите, что точные значения могут немного отличаться в зависимости от конкретных марок и размеров продуктов.

Ингредиенты и их приблизительная калорийность и макронутенты:

Основные ингредиенты:

1. Картофель — 1 кг

   • Калории: 770 ккал
   • Белки: 16 г
   • Жиры: 0.2 г
   • Углеводы: 170 г

2. Яйцо — 1 шт. (примерно 55 г)

   • Калории: 70 ккал
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 1 г

3. Сливочное масло — 100 г

   • Калории: 717 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 81 г
   • Углеводы: 1 г

4. Мука — 150 г (возьмём среднее)

   • Калории: 525 ккал
   • Белки: 15 г
   • Жиры: 1 г
   • Углеводы: 115 г

5. Соль и перец — незначительная калорийность

Для начинки:

1. Растительное масло — 2 ст.л. (примерно 20 г)

   • Калории: 180 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 20 г
   • Углеводы: 0 г

2. Помидоры — 4 шт. (средний помидор — 100 г)

   • Калории: 20 ккал x 4 = 80 ккал
   • Белки: 1.5 г x 4 = 6 г
   • Жиры: 0.2 г x 4 = 0.8 г
   • Углеводы: 3.5 г x 4 = 14 г

3. Шампиньоны — 400 г

   • Калории: примерно 22 ккал на 100 г
   • Общее: 88 ккал
   • Белки: 3.1 г на 100 г, всего около 12 г
   • Жиры: 0.3 г на 100 г, всего около 1.2 г
   • Углеводы: 3.3 г на 100 г, всего около 13 г

4. Лук репчатый — 1 головка (~100 г)

   • Калории: 40 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 9 г

5. Чеснок сухой — 1/3 ч.л. (~1-2 г)

   • Калории: около 6 ккал
   • Белки: 0.3 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 1.3 г

6. Укроп сухой — 1 ст.л. (~2 г)

   • Калории: 3 ккал
   • Белки: 0.2 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 0.6 г

7. Сулугуни — 150 г

   • Калории: 275 ккал
   • Белки: 18 г
   • Жиры: 22 г
   • Углеводы: 4 г

8. Сливки жирные — 150 г

   • Калории: около 320 ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 33 г
   • Углеводы: 3 г

9. Яйца — 2 шт. (около 110 г)

   • Калории: 140 ккал
   • Белки: 12 г
   • Жиры: 10 г
   • Углеводы: 1.2 г

Итоговые значения (подытожим):

Итоговая оценка:

• Калорийность: ~2764 ккал
• Белки: ~63 г
• Жиры: ~196 г
• Углеводы: ~229 г

Это примерный расчет, который можно использовать для ориентировки. Точные показатели будут зависеть от используемых продуктов и их точных весов.