Рыбный остров по рецепту вредная-2

Конечно! Вот примерные расчёты по калориям и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для каждого из указанных продуктов. Учтите, что точные показатели могут немного варьироваться в зависимости от конкретного продукта и способа приготовления.

1. Лимоны (на 100 г)
2. Калории: 29 ккал
3. Белки: 1 г
4. Жиры: 0.3 г

5. Углеводы: 9 г

6. Рыба:

   • Красная рыба (например, лосось, на 100 г)
     • Калории: 200 ккал
     • Белки: 20 г
     • Жиры: 13 г
     • Углеводы: 0 г
   • Копчёная сельдь (на 100 г)
     • Калории: около 250 ккал
     • Белки: 15 г
     • Жиры: 18 г
     • Углеводы: 0 г
   • Мойва (копчёная или солёная, на 100 г)
     • Калории: примерно 250 ккал
     • Белки: 18 г
     • Жиры: 20 г
     • Углеводы: 0 г

7. Оливки (на 100 г)

8. Калории: 115 ккал

9. Белки: 0.8 г

10. Жиры: 10.7 г

11. Углеводы: 6 г

12. Болгарский перец зеленый (на 100 г)

13. Калории: 20 ккал

14. Белки: 0.9 г

15. Жиры: 0.2 г

16. Углеводы: 4.6 г

Если хотите, я могу помочь вам составить примерное меню или подсчитать общее количество КБЖУ для выбранной порции каждого продукта!