Куриное филе в хрустящей корочке с овощами - ужин для соблюдающих фигуру (или для тех,кто пытается это делать:)

Фото к рецепту: Куриное филе в хрустящей корочке с овощами - ужин для соблюдающих фигуру (или для тех,кто пытается это делать:)
ДомашняяПростой
43892867

Ингредиенты

  • основное блюдо
  • 4 куриных филе
  • 2 ст. не глазированных кукурузных хлопьев
  • 1/2 ч.л. соли
  • 2 ч.л. молотого перца(я положила 1 ложечку)
  • пол ст. тертого сыра (желательно нежирного)
  • салат-гарнир
  • половинка морковки
  • половинка молодого кабачка
  • четверть цуккини
  • сок половинки лимона
  • сок имбиря (2 см имбиря натереть и выжать сок)
  • 1 зуб чеснока
  • 1 ст. л оливкового масла
  • пол ложечки меда

Пошаговый рецепт приготовления

Готовим салат

Овощи натираем на корейской терке или просто тоненькими полосочками

ладони смазать медом и слегка прижать овощи

В мисочке смешать сок лимона,имбиря,выдавить чеснок,добавить масло

Полить овощи соусом и перемешать

Отставить в сторонку,пока будем готовить курочку

основное блюдо

Измельчить кукурузные хлопья,добавить тертый сыр и специи,перемешать

На противень выложить бумагу для запекания

Филе обвалять в смеси и положить на бумагу

Посыпать сверху оставшейся смесью

Духовку на 200

Выпекать 20-25 минут (зависит от величины филе)

Выложить на блюдо курочку и салат и приятного аппетита!

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Мне нравится
67  человек оценили
Сохранить рецепт
34 человек сохранили
Похожие рецепты
Популярное в сети
Загрузка...
Комментарии
шуш
24.10.2009 00:25

Я первая!!!! Классная курочка!!!! Вкусно, бвстро, красиво, полезно и ооооочень ароматно :-)!!!!Спасибо за рецепт!!!Фотки- блеск! 5+5+5+5+5++5+5+5+5+

allenka(alarm clock)

Спасибо!Я действительно не ожидала,что курочка будет такой вкусной!попробуйте,думаю,что не разочаруетесь!

cus-pus
24.10.2009 00:29

Отпадный ужин 555555555555.

mara
24.10.2009 00:28

какая красота, ужин уже готов, а я только приехала с работы, заскочила на сайт , пока филе размораживается. 5

cinnamon
24.10.2009 00:33

Правильный ужин!!!

a-y
24.10.2009 00:36

Хоть и худа сама,а от такого бы не отказалась! 555

flame136
24.10.2009 00:40

5+++++

chemicolya

Аппетитно! 5!

валякалинина

Очень красиво! Спасибо, попробую!!! 5

salamandraaaa

5 +++++++++++++++ ! Спасибо !!!!!

anzelika33

спасибо за рецепт!

allenka(alarm clock)

А вам спасибо за внимание!

alyakeyk
24.10.2009 02:12

Очень "пытаемся",спасибо-это вкусно!555555!

snezinka2000

Здорово! Очень люблю рецепты в духовке. Долой жареные и жирнющие котлеты! Да здравствует нежная запеченная курочка! ТОЛЬКО 5!!! СПАСИБО!!

ialo
24.10.2009 02:26

Спасибо за рецепт!555

elitna
24.10.2009 02:52

молодец! и рецепт отличный! 5

tatianowna

Вкусно как и красиво. 5

allenka(alarm clock)

Спасибо!

pantera
24.10.2009 03:13

Очень полезное блюдо.А красота какая!!! 55555+

chef
24.10.2009 03:35

Да, красиво очень! Полезность вкусная :) 55555+

naumovec
24.10.2009 03:48

Не знаю, поможет ли это фигуре, но попробовать хочется! 555

natapit
24.10.2009 03:53

отлично!555!

raile
24.10.2009 05:05

с такой курочкой готова худеть каждый день)))5

ирусик-88

100% за такй ужин!555555++++

lillit1
24.10.2009 13:27

с таким ужином и я готова блюсти фигуру;) 555

allenka(alarm clock)

Спасибо всем!

utro8
25.10.2009 01:47

Отличная курочка!55555

mama tasi

Два в одном - вкус и польза! 5

Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии
Войти на сайт

5.04.6507277712385011.067
Инструменты