Куриное филе в хрустящей корочке с овощами ужин для соблюдающих фигуру или для тех кто пытается это делать
Куриное филе в хрустящей корочке с овощами — идеальный ужин для тех, кто следит за фигурой! Основное блюдо с глазированными хлопьями и нежирным сыром.
Продукты
- основное блюдо
- куриное филе - 4 шт.
- кукурузные хлопья - 2 ст.
- соль - 1/2 ч.л.
- молотый перец - 2 ч.л.
- сыр - пол ст.
- салат-гарнир
- морковь - половинка
- кабачок - половинка
- цуккини - четверть
- лимонный сок - сок половинки
- имбирный сок - сок имбиря (2 см имбиря натереть и выжать сок)
- чеснок - 1 зуб
- оливковое масло - 1 ст.л.
- мед - пол ложечки
Пошаговый способ приготовления
Готовим салат
Овощи натираем на корейской терке или просто тоненькими полосочками
ладони смазать медом и слегка прижать овощи
В мисочке смешать сок лимона,имбиря,выдавить чеснок,добавить масло
Полить овощи соусом и перемешать
Отставить в сторонку,пока будем готовить курочку
основное блюдо
Измельчить кукурузные хлопья,добавить тертый сыр и специи,перемешать
На противень выложить бумагу для запекания
Филе обвалять в смеси и положить на бумагу
Посыпать сверху оставшейся смесью
Духовку на 200
Выпекать 20-25 минут (зависит от величины филе)
Выложить на блюдо курочку и салат и приятного аппетита!
Сохраняй и поделись с друзьями
63 человек оценили
34 человек сохранили
Информация о рецепте
Кухня: Домашняя
Порций в рецепте: 1
Сложность рецепта: Не указана
Просмотров рецепта: 5839
Понравилось: 63
Рейтинг: 4.97 / 5 (оценок: 67)
Автор: allenka(alarm clock)
Создан: 24 октября 2009, 00:12
Комментарии
24 октября 2009, 00:25
24 октября 2009, 00:29
24 октября 2009, 00:29
24 октября 2009, 00:28
24 октября 2009, 00:33
24 октября 2009, 00:36
24 октября 2009, 00:40
24 октября 2009, 00:41
24 октября 2009, 01:20
24 октября 2009, 01:56
24 октября 2009, 01:59
24 октября 2009, 02:04
24 октября 2009, 02:12
24 октября 2009, 02:16
24 октября 2009, 02:26
24 октября 2009, 02:52
24 октября 2009, 03:07
24 октября 2009, 03:10
24 октября 2009, 03:13
24 октября 2009, 03:35
24 октября 2009, 03:48
24 октября 2009, 03:53
24 октября 2009, 05:05
24 октября 2009, 09:30
24 октября 2009, 13:27
24 октября 2009, 13:42
25 октября 2009, 01:47
26 октября 2009, 20:15
Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.
Войти