Куриное филе в хрустящей корочке с овощами - ужин для соблюдающих фигуру (или для тех,кто пытается это делать:)

Ингредиенты

  • основное блюдо
  • 4 куриных филе
  • 2 ст. не глазированных кукурузных хлопьев
  • 1/2 ч.л. соли
  • 2 ч.л. молотого перца(я положила 1 ложечку)
  • пол ст. тертого сыра (желательно нежирного)
  • салат-гарнир
  • половинка морковки
  • половинка молодого кабачка
  • четверть цуккини
  • сок половинки лимона
  • сок имбиря (2 см имбиря натереть и выжать сок)
  • 1 зуб чеснока
  • 1 ст. л оливкового масла
  • пол ложечки меда

Пошаговый рецепт приготовления

Готовим салат

Овощи натираем на корейской терке или просто тоненькими полосочками

ладони смазать медом и слегка прижать овощи

В мисочке смешать сок лимона,имбиря,выдавить чеснок,добавить масло

Полить овощи соусом и перемешать

Отставить в сторонку,пока будем готовить курочку

основное блюдо

Измельчить кукурузные хлопья,добавить тертый сыр и специи,перемешать

На противень выложить бумагу для запекания

Филе обвалять в смеси и положить на бумагу

Посыпать сверху оставшейся смесью

Духовку на 200

Выпекать 20-25 минут (зависит от величины филе)

Выложить на блюдо курочку и салат и приятного аппетита!

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Популярное в сети

Комментарии

шуш
24.10.2009 00:25
Ответить
Я первая!!!! Классная курочка!!!! Вкусно, бвстро, красиво, полезно и ооооочень ароматно :-)!!!!Спасибо за рецепт!!!Фотки- блеск! 5+5+5+5+5++5+5+5+5+
allenka(alarm clock)
24.10.2009 00:29
Ответить
Спасибо!Я действительно не ожидала,что курочка будет такой вкусной!попробуйте,думаю,что не разочаруетесь!
cus-pus
24.10.2009 00:29
Ответить
Отпадный ужин 555555555555.
mara
24.10.2009 00:28
Ответить
какая красота, ужин уже готов, а я только приехала с работы, заскочила на сайт , пока филе размораживается. 5
cinnamon
24.10.2009 00:33
Ответить
Правильный ужин!!!
a-y
24.10.2009 00:36
Ответить
Хоть и худа сама,а от такого бы не отказалась! 555
flame136
24.10.2009 00:40
Ответить
5+++++
chemicolya
24.10.2009 00:41
Ответить
Аппетитно! 5!
валякалинина
24.10.2009 01:20
Ответить
Очень красиво! Спасибо, попробую!!! 5
salamandraaaa
24.10.2009 01:56
Ответить
5 +++++++++++++++ ! Спасибо !!!!!
anzelika33
24.10.2009 01:59
Ответить
спасибо за рецепт!
allenka(alarm clock)
24.10.2009 02:04
Ответить
А вам спасибо за внимание!
alyakeyk
24.10.2009 02:12
Ответить
Очень "пытаемся",спасибо-это вкусно!555555!
snezinka2000
24.10.2009 02:16
Ответить
Здорово! Очень люблю рецепты в духовке. Долой жареные и жирнющие котлеты! Да здравствует нежная запеченная курочка! ТОЛЬКО 5!!! СПАСИБО!!
ialo
24.10.2009 02:26
Ответить
Спасибо за рецепт!555
elitna
24.10.2009 02:52
Ответить
молодец! и рецепт отличный! 5
tatianowna
24.10.2009 03:07
Ответить
Вкусно как и красиво. 5
allenka(alarm clock)
24.10.2009 03:10
Ответить
Спасибо!
pantera
24.10.2009 03:13
Ответить
Очень полезное блюдо.А красота какая!!! 55555+
chef
24.10.2009 03:35
Ответить
Да, красиво очень! Полезность вкусная :) 55555+
naumovec
24.10.2009 03:48
Ответить
Не знаю, поможет ли это фигуре, но попробовать хочется! 555
natapit
24.10.2009 03:53
Ответить
отлично!555!
raile
24.10.2009 05:05
Ответить
с такой курочкой готова худеть каждый день)))5
ирусик-88
24.10.2009 09:30
Ответить
100% за такй ужин!555555++++
lillit1
24.10.2009 13:27
Ответить
с таким ужином и я готова блюсти фигуру;) 555
allenka(alarm clock)
24.10.2009 13:42
Ответить
Спасибо всем!
utro8
25.10.2009 01:47
Ответить
Отличная курочка!55555
mama tasi
26.10.2009 20:15
Ответить
Два в одном - вкус и польза! 5

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.6507277712385011.067
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
Книга недели