Зелёное лобио с помидорами и орехами.
Попробуйте зелёное лобио с помидорами и орехами! Вкусное блюдо с замороженной стручковой фасолью, помидорами, луком, орехами и свежими травами.

Ингредиенты
- стручковая фасоль замороженная - 1 упаковка,
- помидоры - 500 г
- лук репчатый - 2 шт.
- грецкие орехи (чищенные) - 0,5 ст.
- петрушка - 0,5 пучка,
- кинза - 1 пучок,
- базилик фиолетовый - 5 веточек,
- чеснок - 2 зубчика,
- соль
- перец.
Пошаговый рецепт приготовления
Помидоры нарезать кубиками. Положить в сковороду и тушить 5 минут.
Грецкие орехи измельчить в блендере, или можно пропустить через мясорубку. Зелень измельчить. Чеснок выдавить прессом. И уже чувствуете какой пошёл аромат?!
Фасоль в замороженном виде бросить в кипящую воду, отварить 10 минут, и откинуть на дуршлаг.
Лук мелко нарезать, добавить в сковороду к помидорам, туда же положить фасоль, орехи, чеснок, зелень. Приправить солью, черным перцем, можно для вкуса добавить сушеный чабер 1 ч.л.
Поставить на средний огонь и варить 10 минут.
Всё, наше ароматное, вкусное и полезное блюдо ГОТОВО!!! Приятного аппетита!!!
Пошаговые фото рецепта








Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Ниже приведены примерные значения по калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов:
Ингредиенты и их примерные показатели:
Стручковая фасоль замороженная (1 упаковка, примерно 200 г)
- Калории: 70 ккал
- Белки: 4 г
- Жиры: 0,5 г
- Углеводы: 14 г
Помидоры (500 г)
- Калории: 90 ккал
- Белки: 4 г
- Жиры: 0,5 г
- Углеводы: 20 г
Лук репчатый (2 шт., примерно 200 г)
- Калории: 80 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 18 г
Грецкие орехи (0,5 ст., примерно 50 г)
- Калории: 330 ккал
- Белки: 7 g
- Жиры: 33 g
- Углеводы: 7 g
Петрушка (0,5 пучка, примерно 10 г)
- Калории: 4 ккал
- Белки: 0,3 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0,8 г
Кинза (1 пучок, примерно 10 г)
- Калории: 3 ккал
- Белки: 0,3 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0,5 г
Базилик фиолетовый (5 веточек, примерно 10 г)
- Калории: 3 ккал
- Белки: 0,2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0,4 г
Чеснок (2 зубчика, примерно 6 г)
- Калории: 9 ккал
- Белки: 0,4 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 2 г
Соль и перец — незначительное влияние на КБЖУ, используем по вкусу.
Общий подсчет (приблизительно):
Параметр | Значение |
---|---|
Калории | ~292 ккал |
Белки | ~18 г |
Жиры | ~34 г |
Углеводы | ~63 г |
Это ориентировочные значения. Фактическое содержание зависит от точных весов и брендов продуктов. Если хотите более точный расчет, укажите точные веса продуктов или используйте специальное приложение для подсчета КБЖУ.
Если есть дополнительные вопросы или нужно более точное разбитие, обращайтесь!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии



