Салат "дамский каприз"
Попробуйте салат "дамский каприз" с куриной грудкой, помидорами, консервированными ананасами, сыром и домашними сухариками. Вкусно и просто!

Ингредиенты
- куриная грудка - 700 г
- помидоры - 2 шт.
- ананасы консервированные - 1 банка
- сыр (твердый) - 150 г
- лист салата
- майонез - 200 г
- соль
- перец
- для сухариков:
- домашний хлеб (хотя подойдут и городские булки)
Пошаговый рецепт приготовления
Сделать сухари:
булку без корочек нарезаем кубиками, солим и сбрызгиваем оливковым маслом.
Отварить курицу в подсоленной воде.
Нарезаем ее кубиками.
Помидоры и ананасы нарезаем кубиками.
Сыр натираем на крупной терке.
На большое блюдо выкладываем листья салата, затем выкладываем слой курицы, майонез, соль, перец, затем слой ананаса и помидоров, майонез, натертый сыр, майонез, сверху посыпаем сухариками.
Пошаговые фото рецепта



Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Ниже представлены ориентировочные значения калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) на указанные продукты. Обратите внимание, что точные показатели могут немного варьироваться в зависимости от конкретных брендов и условий приготовления.
1. Куриная грудка — 700 г
- Калории: примерно 115 ккал на 100 г
- Общая калорийность: 115 × 7 = 805 ккал
- Белки: примерно 22 г на 100 г → 22 × 7 = 154 г
- Жиры: около 1 г на 100 г → 1 × 7 = 7 г
- Углеводы: около 0 г
2. Помидоры — 2 шт. (~200 г)
- Калории: около 18 ккал на 100 г
- Общая калорийность: 18 × 2 = 36 ккал
- Белки: 0.9 г на 100 г → 1.8 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 3.9 г
3. Ананасы консервированные — 1 банка (~400 г)
- Калории: примерно 55 ккал на 100 г
- Общая калорийность: 55 × 4 = 220 ккал
- Белки: 0.5 г на 100 г → 2 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 14 г
4. Твердый сыр — 150 г
- Калории: примерно 370 ккал на 100 г
- Общая калорийность: 370 × 1.5 = 555 ккал
- Белки: около 25 г на 100 г → 37.5 г
- Жиры: около 30 г на 100 г → 45 г
- Углеводы: примерно 1.3 г
5. Лист салата — примерно 50 г
- Калории: около 15 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 2 г
6. Майонез — 200 г
- Калории: примерно 680 ккал на 100 г
- Общая калорийность: 680 × 2 = 1360 ккал
- Белки: 1 г на 100 г → 2 г
- Жиры: 75 г на 100 г → 150 г
- Углеводы: 1 г
7. Соль и перец — в минимальных количествах для приправки, практически без калорий и БЖУ.
Итоговые значения (приблизительно):
Параметр | Значение |
---|---|
Калории | ~3237 ккал |
Белки | ~197 г |
Жиры | ~202 г |
Углеводы | ~ 23 г |
Для сухариков (из домашнего хлеба или булок):
Количество зависит от объема и количества сухариков, которые планируете приготовить. В среднем, 100 г сухариков содержит примерно:
- Калории: 400-500 ккал
- Белки: 10-12 г
- Жиры: 15-20 г
- Углеводы: 60-70 г
Если хотите, я могу помочь с конкретным рецептом сухариков и подсчетом их калорийности.
Если нужно — могу подготовить более точную разбивку или рекомендации по приготовлению!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии

Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







