Вход | Регистрация
Дамский каприз салат
Восхитительный салат Дамский каприз с куриной грудкой, свежим огурцом, варёными яйцами, твердым сыром, майонезом и зеленью – легко и вкусно!
Ингредиенты
- куриная грудка — 1 шт.
- огурец свежий — 1 шт.
- варёные яйца — 2 шт.
- твердый сыр — 100 г
- майонез —
- свежая зелень (по желанию)
- соль
- перец —
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Подготовьте продукты: отварите курицу и яйца, нарежьте огурец и курицу кубиками, натрите сыр и белки.
Выложите слои: огурцы → курица → сыр → белки, солим-перчим каждый слой, добавляем немного майонеза.
Украсьте зеленью, помидорами черри и покрошите сверху желток.
Приятного аппетита!
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно, давайте рассчитаем примерный состав КБЖУ для указанных продуктов. Предположим, что средний вес ингредиентов и стандартные значения для каждого продукта.
- Куриная грудка (1 шт., примерно 150 г):
- Калории: 165 ккал
- Белки: 31 г
- Жиры: 3.6 г
Углеводы: 0 г
Свежий огурец (1 шт., около 150 г):
Калории: 16 ккал
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3 г
Варёные яйца (2 шт., около 100 г каждое, всего 200 г):
Калории: 310 ккал
Белки: 13 г (примерно 6.5 г на яйцо)
Жиры: 22 г
Углеводы: 2 г
Твердый сыр (100 г):
Калории: 400 ккал
Белки: 25 г
Жиры: 33 г
Углеводы: 1.5 г
Майонез (предположим 1 ст.л. — около 15 г):
Калории: 100 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 0 г
Итоговые показатели:
Калории: 165 + 16 + 310 + 400 + 100 = 991 ккал
Белки: 31 + 0.7 + 13 + 25 + 0 = 69.7 г
Жиры: 3.6 + 0.2 + 22 + 33 + 11 = 69.0 г
Углеводы: 0 + 3 + 2 + 1.5 + 0 = 6.5 г
Дополнительно можно добавить зелень, соль и перец по вкусу без существенного влияния на КБЖУ.
Если хотите, могу скорректировать расчеты под ваши точные пропорции или добавить другие ингредиенты!
