Салат "берёза" от пчёлка-майя
Приготовьте салат "Берёза" из куриного филе, яиц, сладкого лука, зеленого яблока и сыра. Украсьте маслинами, черри, петрушкой и маринованными опятами!

Пошаговый рецепт приготовления
Салат укладывать слоями,смазывая каждый слой майонезом.
1слой-отварная грудка
2слой-желтки
3слой-измельченый лук
4слой-натёртое яблоко
5слой-сыр
6слой-белки, майонез
Выложить в форме ствола берёзы,крона из петрушки,полосочки из
маслины.божьи коровки-черри-маслина,марин.опята.
Пошаговые фото рецепта

Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для вашего рациона, основываясь на указанных продуктах:
Ингредиенты и их примерная калорийность и состав:
- Куриная грудка (300-400 г)
- 300 г:
Калории: около 495 ккал
Белки: примерно 90 г
Жиры: около 6 г
Углеводы: примерно 0 г
- 300 г:
- 400 г:
Калории: около 660 ккал
Белки: примерно 120 г
Жиры: около 8 г
Углеводы: примерно 0 г
- Яйца (5 шт.)
- Средний яичный белок и желток:
Калории: примерно 70 ккал за яйцо
Белки: около 6 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 1-2 г
- Средний яичный белок и желток:
- Итого за 5 яиц:
Калории: около 350 ккал
Белки: примерно 30 г
Жиры: примерно 25 г
Углеводы: 5-10 г
Сладкая луковица (~100 г)
- Калории: около 40 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 9 г
- Калории: около 40 ккал
Зеленое яблоко (~150 г)
- Калории: около 80 ккал
- Белки: 0.5 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 22 г
- Калории: около 80 ккал
Сыр (100 г)
- Калории: около 350 ккал (зависит от вида сыра, предполагая твердый сыр)
- Белки: примерно 25 г
- Жиры: около 28 г
- Углеводы: 1-2 г
- Калории: около 350 ккал (зависит от вида сыра, предполагая твердый сыр)
Майонез (200 г)
- Калории: около 680-700 ккал (зависит от состава)
- Белки: 2 г на 100 г -> 4 г
- Жиры: примерно 75 г
- Углеводы: 2 г
- Калории: около 680-700 ккал (зависит от состава)
Маслины (2 шт., примерно 10 г)
- Калории: около 25 ккал
- Белки: 0.2 г
- Жиры: 2-3 г
- Углеводы: 1 г
- Калории: около 25 ккал
Помидорка-черри (~50 г)
- Калории: около 10 ккал
- Белки: 0.3 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 2 г
- Калории: около 10 ккал
Петрушка (лучевая веточка)
- Калории: незначительно, примерно 1-2 ккал
- Калории: незначительно, примерно 1-2 ккал
Маринованные опята (~50 г)
- Калории: около 15 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 2 г
- Калории: около 15 ккал
Веточка укропа (~10 г)
- Калории: около 4 ккал
- Калории: около 4 ккал
Итоговый расчет (примерно, для минимального варианта — 300 г куриной грудки):
Показатели | Значение |
---|---|
Калории | примерно 1750 - 2000 ккал |
Белки | примерно 140 - 160 г |
Жиры | примерно 80 - 90 г |
Углеводы | примерно 30 - 40 г |
Если взять максимально по весу для куриной грудки — 400 г, итоговые показатели немного увеличатся:
Показатели | Значение |
---|---|
Калории | около 1900 - 2150 ккал |
Белки | около 150 - 170 г |
Жиры | около 85 - 95 г |
Углеводы | около 35 - 45 г |
Если вам нужно точное значение для конкретных весов и продуктов, пожалуйста, уточните, и я сделаю более точный расчет!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии




