Салат "берёза" от пчёлка-майя

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для вашего рациона, основываясь на указанных продуктах:

Ингредиенты и их примерная калорийность и состав:

1. Куриная грудка (300-400 г)
   
   • 300 г:
     Калории: около 495 ккал
     Белки: примерно 90 г
     Жиры: около 6 г
     Углеводы: примерно 0 г
     

• 400 г:
  Калории: около 660 ккал
  Белки: примерно 120 г
  Жиры: около 8 г
  Углеводы: примерно 0 г
  

1. Яйца (5 шт.)
   
   • Средний яичный белок и желток:
     Калории: примерно 70 ккал за яйцо
     Белки: около 6 г
     Жиры: 5 г
     Углеводы: 1-2 г
     

• Итого за 5 яиц:
  Калории: около 350 ккал
  Белки: примерно 30 г
  Жиры: примерно 25 г
  Углеводы: 5-10 г
  

1. Сладкая луковица (~100 г)

   • Калории: около 40 ккал
     
   • Белки: 1 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 9 г
     

2. Зеленое яблоко (~150 г)

   • Калории: около 80 ккал
     
   • Белки: 0.5 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 22 г
     

3. Сыр (100 г)

   • Калории: около 350 ккал (зависит от вида сыра, предполагая твердый сыр)
     
   • Белки: примерно 25 г
     
   • Жиры: около 28 г
     
   • Углеводы: 1-2 г
     

4. Майонез (200 г)

   • Калории: около 680-700 ккал (зависит от состава)
     
   • Белки: 2 г на 100 г -> 4 г
     
   • Жиры: примерно 75 г
     
   • Углеводы: 2 г
     

5. Маслины (2 шт., примерно 10 г)

   • Калории: около 25 ккал
     
   • Белки: 0.2 г
     
   • Жиры: 2-3 г
     
   • Углеводы: 1 г
     

6. Помидорка-черри (~50 г)

   • Калории: около 10 ккал
     
   • Белки: 0.3 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 2 г
     

7. Петрушка (лучевая веточка)

   • Калории: незначительно, примерно 1-2 ккал
     

8. Маринованные опята (~50 г)

   • Калории: около 15 ккал
     
   • Белки: 1 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 2 г
     

9. Веточка укропа (~10 г)

   • Калории: около 4 ккал
     

Итоговый расчет (примерно, для минимального варианта — 300 г куриной грудки):

Если взять максимально по весу для куриной грудки — 400 г, итоговые показатели немного увеличатся:

Если вам нужно точное значение для конкретных весов и продуктов, пожалуйста, уточните, и я сделаю более точный расчет!