Рыбный салат по рецепту анна королёва

Наслаждайтесь рыбным салатом с филе форели, картофелем, свежими огурцами, помидорами и цветной капустой. Вкусно и полезно! Рецепт с майонезом.

Фото к рецепту: Рыбный салат

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 1656.0 ккал
Белки: 53.0 г
Жиры: 154.0 г
Углеводы: 58.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Отваривают рыбу,а также картофель,морковь,цветную капусту.Капусту разбирают на соцветия,все остальные компоненты,включая огурцы и помидоры,нарезают ломтиками.Перемешивают,добавляя зеленый горошек заправляя майонезом.Укладывают в салатницу и украшают кусочками рыбы,цветной капусты и зеленью.

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и НТЗ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов:


1. Рыба (филе фарели) — 200 г

Калории: примерно 90 ккал на 100 г → 180 ккал
Белки: около 19 г на 100 г → 38 г
Жиры: примерно 1,4 г на 100 г → 2,8 г
Углеводы: 0 г


2. Картофель — 150 г

Калории: примерно 77 ккал на 100 г → 115,5 ккал
Белки: 2 г на 100 г → 3 г
Жиры: 0,1 г на 100 г → 0,15 г
Углеводы: 17 г на 100 г → 25,5 г


3. Свежие огурцы — 100 г

Калории: примерно 15 ккал
Белки: 0,6 г
Жиры: 0,1 г
Углеводы: 3,6 г


4. Помидоры — 100 г

Калории: примерно 18 ккал
Белки: 0,9 г
Жиры: 0,2 г
Углеводы: 3,9 г


5. Цветная капуста — 100 г

Калории: около 25 ккал
Белки: 2 г
Жиры: 0,1 г
Углеводы: 5 г


6. Зеленый горошек — 50 г

Калории: около 42 ккал
Белки: 3 г
Жиры: 0,4 г
Углеводы: 8,5 г


7. Морковь — 50 г

Калории: примерно 41 ккал в 100 г → 20,5 ккал
Белки: 0,9 г (на 100 г) → 0,45 г
Жиры: 0,2 г
Углеводы: 9,6 г


8. Майонез — 200 г

Калории: примерно 680 ккал (на 100 г) → 1360 ккал
Белки: 2 г на 100 г → 4 г
Жиры: 75 г на 100 г → 150 г
Углеводы: 1 г на 100 г → 2 г


Итоговые показатели:

ПараметрЗначение
Калории180 + 115.5 + 15 + 18 + 25 + 42 + 20.5 + 1360 = 1656 ккал
Белки38 + 3 + 0.6 + 0.9 + 2 + 3 + 0.45 + 4 = 52.95 г
Жиры2.8 + 0.15 + 0.1 + 0.2 + 0.1 + 0.4 + 0.2 + 150 = 153.95 г
Углеводы0 + 25.5 + 3.6 + 3.9 + 5 + 8.5 + 9.6 + 2 = 58.2 г

Итоговая суточная КБЖУ:

Калории: около 1656 ккал
Белки: около 53 г
Жиры: около 154 г
Углеводы: около 58 г


Если нужно более точное или расчёт под конкретные условия, уточняйте!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

kostenko_irina_
11.12.2008 14:35
Ответить
а какая рыба нужна?
галина_л
11.12.2008 16:21
Ответить
Очепяточки исправить. А за салатик 555
mimi
11.12.2008 21:15
Ответить
вот,млин,прикольно книжку фоткать...ну-ну %)

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.50894745081803451.027
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru