Рыбный салат по рецепту анна королёва
Наслаждайтесь рыбным салатом с филе форели, картофелем, свежими огурцами, помидорами и цветной капустой. Вкусно и полезно! Рецепт с майонезом.

Ингредиенты
- 1.рыба(филе фарели)-200 г
- 2.картофель-150 г
- 3.огурцы свежие-100 г
- 4.помидоры-100 г
- 5.капуста цветная-100 г
- 6.горошек зелёный-50 г
- 7.морковь-50 г
- 8.майонез-200 г
Пошаговый рецепт приготовления
Отваривают рыбу,а также картофель,морковь,цветную капусту.Капусту разбирают на соцветия,все остальные компоненты,включая огурцы и помидоры,нарезают ломтиками.Перемешивают,добавляя зеленый горошек заправляя майонезом.Укладывают в салатницу и украшают кусочками рыбы,цветной капусты и зеленью.
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и НТЗ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов:
1. Рыба (филе фарели) — 200 г
Калории: примерно 90 ккал на 100 г → 180 ккал
Белки: около 19 г на 100 г → 38 г
Жиры: примерно 1,4 г на 100 г → 2,8 г
Углеводы: 0 г
2. Картофель — 150 г
Калории: примерно 77 ккал на 100 г → 115,5 ккал
Белки: 2 г на 100 г → 3 г
Жиры: 0,1 г на 100 г → 0,15 г
Углеводы: 17 г на 100 г → 25,5 г
3. Свежие огурцы — 100 г
Калории: примерно 15 ккал
Белки: 0,6 г
Жиры: 0,1 г
Углеводы: 3,6 г
4. Помидоры — 100 г
Калории: примерно 18 ккал
Белки: 0,9 г
Жиры: 0,2 г
Углеводы: 3,9 г
5. Цветная капуста — 100 г
Калории: около 25 ккал
Белки: 2 г
Жиры: 0,1 г
Углеводы: 5 г
6. Зеленый горошек — 50 г
Калории: около 42 ккал
Белки: 3 г
Жиры: 0,4 г
Углеводы: 8,5 г
7. Морковь — 50 г
Калории: примерно 41 ккал в 100 г → 20,5 ккал
Белки: 0,9 г (на 100 г) → 0,45 г
Жиры: 0,2 г
Углеводы: 9,6 г
8. Майонез — 200 г
Калории: примерно 680 ккал (на 100 г) → 1360 ккал
Белки: 2 г на 100 г → 4 г
Жиры: 75 г на 100 г → 150 г
Углеводы: 1 г на 100 г → 2 г
Итоговые показатели:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории | 180 + 115.5 + 15 + 18 + 25 + 42 + 20.5 + 1360 = 1656 ккал |
Белки | 38 + 3 + 0.6 + 0.9 + 2 + 3 + 0.45 + 4 = 52.95 г |
Жиры | 2.8 + 0.15 + 0.1 + 0.2 + 0.1 + 0.4 + 0.2 + 150 = 153.95 г |
Углеводы | 0 + 25.5 + 3.6 + 3.9 + 5 + 8.5 + 9.6 + 2 = 58.2 г |
Итоговая суточная КБЖУ:
Калории: около 1656 ккал
Белки: около 53 г
Жиры: около 154 г
Углеводы: около 58 г
Если нужно более точное или расчёт под конкретные условия, уточняйте!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
