Рыбный салат по рецепту анна королёва

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и НТЗ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов:

1. Рыба (филе фарели) — 200 г

Калории: примерно 90 ккал на 100 г → 180 ккал
Белки: около 19 г на 100 г → 38 г
Жиры: примерно 1,4 г на 100 г → 2,8 г
Углеводы: 0 г

2. Картофель — 150 г

Калории: примерно 77 ккал на 100 г → 115,5 ккал
Белки: 2 г на 100 г → 3 г
Жиры: 0,1 г на 100 г → 0,15 г
Углеводы: 17 г на 100 г → 25,5 г

3. Свежие огурцы — 100 г

Калории: примерно 15 ккал
Белки: 0,6 г
Жиры: 0,1 г
Углеводы: 3,6 г

4. Помидоры — 100 г

Калории: примерно 18 ккал
Белки: 0,9 г
Жиры: 0,2 г
Углеводы: 3,9 г

5. Цветная капуста — 100 г

Калории: около 25 ккал
Белки: 2 г
Жиры: 0,1 г
Углеводы: 5 г

6. Зеленый горошек — 50 г

Калории: около 42 ккал
Белки: 3 г
Жиры: 0,4 г
Углеводы: 8,5 г

7. Морковь — 50 г

Калории: примерно 41 ккал в 100 г → 20,5 ккал
Белки: 0,9 г (на 100 г) → 0,45 г
Жиры: 0,2 г
Углеводы: 9,6 г

8. Майонез — 200 г

Калории: примерно 680 ккал (на 100 г) → 1360 ккал
Белки: 2 г на 100 г → 4 г
Жиры: 75 г на 100 г → 150 г
Углеводы: 1 г на 100 г → 2 г

Итоговые показатели:

Итоговая суточная КБЖУ:

Калории: около 1656 ккал
Белки: около 53 г
Жиры: около 154 г
Углеводы: около 58 г

Если нужно более точное или расчёт под конкретные условия, уточняйте!