Салат с рыбной консервой по рецепту irusya.by
Вкусный салат с рыбной консервой в собственном соку или масле, свежими огурцами, вареными яйцами, рисом и кукурузой. Добавьте зелень и майонез!

Ингредиенты
- 1 банка рыбной консервы в соб.соку или в масле.
- 1 маринованный (малосольный) или свежий огурец
- 2 варенных яйца
- рис - г 200
- полбанки кукурузы
- майонез
- зелень
Пошаговый рецепт приготовления
Размять рыбку, добавить огурец (можно на крупной терке) или мелкой соломкой, яйца потереть на крупную терку, рис и кукурузку. Заправить майонезом и зелень.
Информация о рецепте
Дополнительная информация
На оригинальность и хорошие оценки не претендую (мне еще до этого далеко) Может даже и есть здесь такой салатик. Я еще не весь сайт обошла. Но, если кому-нибудь понравится, буду рада. Приятного аппетита
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерные расчеты КБЖУ для указанных продуктов:
- Банка рыбной консервы (в соб. соку или в масле, объем примерно 240 г):
В составе в масле:
- Калории: около 250-300 ккал
- Белки: 15-20 г
- Жиры: 15-20 г
- Углеводы: 0-2 г
В консервах в собственном соку:
- Калории: около 130-160 ккал
- Белки: 15-20 г
- Жиры: 5-10 г
- Углеводы: 0-2 г
Рекомендуется взять средний показатель — примерно 200 ккал, 17 г белков, 10 г жиров, 1 г углеводов.
- Один маринованный (или малосольный) или свежий огурец (100 г):
- Калории: около 15 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 3-4 г
- Два вареных яйца (от среднего яйца ~50 г):
- Калории: около 140-150 ккал
- Белки: 12 г
- Жиры: 10 г
- Углеводы: 1 г
- Рис – 200 г (отварной, без масла):
- Калории: примерно 260 ккал
- Белки: 5 г
- Жиры: 0.5 г
- Углеводы: 58 г
- Полбанки консервированной кукурузы (примерно 125 г):
- Калории: около 100 ккал
- Белки: 3-4 г
- Жиры: 1-2 г
- Углеводы: 20 г
- Майонез (примерно 1 столовая ложка ~15 г):
- Калории: около 100 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 10 г
- Углеводы: 0 г
- Зелень (по количеству на вкус, условно 10 г):
- Калории: около 4 ккал
- Белки: 0.4 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0.8 г
Общий расчет:
Калории:
200 (рыба) + 15 (огурец) + 150 (яйца) + 260 (рис) + 100 (кукуруза) + 100 (майонез) + 4 (зелень) = 829 ккалБелки:
17 + 1 + 12 + 5 + 4 + 1 + 0.4 = 40.4 гЖиры:
10 + 0 + 10 + 0.5 + 2 + 10 + 0 = 32.5 гУглеводы:
1 + 4 + 1 + 58 + 20 + 0 + 0.8 = 84.8 г
Итоговые показатели:
КБЖУ (примерно):
Калорий: 829 ккал
Белки: 40 г
Жиры: 32 г
Углеводы: 85 г
Если нужно более точное значение или расчет на конкретную марку продуктов, уточните, пожалуйста!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
