Салат с рыбной консервой по рецепту irusya.by

Вкусный салат с рыбной консервой в собственном соку или масле, свежими огурцами, вареными яйцами, рисом и кукурузой. Добавьте зелень и майонез!

Фото к рецепту: Салат с рыбной консервой

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 4.0 ккал
Белки: 40.0 г
Жиры: 32.0 г
Углеводы: 85.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Размять рыбку, добавить огурец (можно на крупной терке) или мелкой соломкой, яйца потереть на крупную терку, рис и кукурузку. Заправить майонезом и зелень.

Информация о рецепте

Дополнительная информация

На оригинальность и хорошие оценки не претендую (мне еще до этого далеко) Может даже и есть здесь такой салатик. Я еще не весь сайт обошла. Но, если кому-нибудь понравится, буду рада. Приятного аппетита

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерные расчеты КБЖУ для указанных продуктов:

  1. Банка рыбной консервы (в соб. соку или в масле, объем примерно 240 г):
  • В составе в масле:

    • Калории: около 250-300 ккал
    • Белки: 15-20 г
    • Жиры: 15-20 г
    • Углеводы: 0-2 г
  • В консервах в собственном соку:

    • Калории: около 130-160 ккал
    • Белки: 15-20 г
    • Жиры: 5-10 г
    • Углеводы: 0-2 г

Рекомендуется взять средний показатель — примерно 200 ккал, 17 г белков, 10 г жиров, 1 г углеводов.

  1. Один маринованный (или малосольный) или свежий огурец (100 г):
  • Калории: около 15 ккал
  • Белки: 1 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 3-4 г
  1. Два вареных яйца (от среднего яйца ~50 г):
  • Калории: около 140-150 ккал
  • Белки: 12 г
  • Жиры: 10 г
  • Углеводы: 1 г
  1. Рис – 200 г (отварной, без масла):
  • Калории: примерно 260 ккал
  • Белки: 5 г
  • Жиры: 0.5 г
  • Углеводы: 58 г
  1. Полбанки консервированной кукурузы (примерно 125 г):
  • Калории: около 100 ккал
  • Белки: 3-4 г
  • Жиры: 1-2 г
  • Углеводы: 20 г
  1. Майонез (примерно 1 столовая ложка ~15 г):
  • Калории: около 100 ккал
  • Белки: 1 г
  • Жиры: 10 г
  • Углеводы: 0 г
  1. Зелень (по количеству на вкус, условно 10 г):
  • Калории: около 4 ккал
  • Белки: 0.4 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 0.8 г

Общий расчет:

  • Калории:
    200 (рыба) + 15 (огурец) + 150 (яйца) + 260 (рис) + 100 (кукуруза) + 100 (майонез) + 4 (зелень) = 829 ккал

  • Белки:
    17 + 1 + 12 + 5 + 4 + 1 + 0.4 = 40.4 г

  • Жиры:
    10 + 0 + 10 + 0.5 + 2 + 10 + 0 = 32.5 г

  • Углеводы:
    1 + 4 + 1 + 58 + 20 + 0 + 0.8 = 84.8 г

Итоговые показатели:

КБЖУ (примерно):
Калорий: 829 ккал
Белки: 40 г
Жиры: 32 г
Углеводы: 85 г

Если нужно более точное значение или расчет на конкретную марку продуктов, уточните, пожалуйста!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

марусёк
29.08.2008 15:34
Ответить
с дебютом! чтобы сразу узнать о том, есть ли такой рецептик, зайди в поиск и забей продукты, из которых хочешь готовить... и сразу станет ясно, есть уже такое или нет... Мне салатик понравился, я такой не готовила, попробую!
lualexa
29.08.2008 15:54
Ответить
Нормальный салатик, на скорую руку.
irusya.by
29.08.2008 16:09
Ответить
Спасибо! Скажу - оригинального ничего нет, но на разнообразие кухни пойдет) СПАСИБО!
lenochka-keks7777
29.08.2008 16:33
Ответить
Молодчина я этот салатик делаю очень давно,и в него хорошо добавить укроп и кинзу они придадут мягкую пикантность.И некогда не говори бурда,ты в этот салатик душу вкладывала.Умничка 5+!
irusya.by
29.08.2008 16:44
Ответить
lenochka-keks7777 | - спасибо. Не говорю бурда)))) Зелени никакой вчера не было, поэтому остались без пикантности, вот. Может кто подскажет, как подольше сохранить купленную зелень????
марусёк
29.08.2008 17:29
Ответить
купленную зелень обсушите, и в полиэтиленовом чистом пакетике, плотно завязанном на самую холодную полку холодильника... в качестве альтернативы может служить режим быстрой заморозки (если есть такая функция) :)
irusya.by
29.08.2008 17:33
Ответить
Спасибо, солнышко!
мама макса
29.08.2008 19:03
Ответить
Хороший салатик!
natashka111
29.08.2008 20:33
Ответить
да!этот салат очень древний-но вкусный!кто забыл тот вспомнит.спасибо!5+
newbaggi
19.09.2008 17:33
Ответить
это вкусный салатик! иногда не кладу рис, но кладу тертый сыр.. кстати, я зелень мою, обсушиваю хорошенько , заворачиваю в фальгу и в холодильник - у меня она так долго хранится, если вообще я ее храню - она у меня влет вся уходит) Вам пятерочка!
milaniy
02.10.2008 14:35
Ответить
очень даже пристойный салатик!-5.
elka2012
19.11.2008 16:10
Ответить
Вы сами далеки от идеала, а еще другим советы даете.
таня 03
18.12.2008 16:14
Ответить
хороший желудок и кишечник надо иметь,тогда покатит!
sigma002
16.01.2009 00:27
Ответить
Таню03 к гастроэнтерологу, а рецепт хороший!555
skoslik
08.05.2009 00:53
Ответить
Ну, и ладненько, что рецептик не первый, зато вкусный.5!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5469233781543961.041
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru