"крабовый коктейль" или 1+1=3.

Конечно! Ниже приведены примерные показатели КБЖУ для указанных продуктов. Учтите, что точные значения могут немного варьироваться в зависимости от конкретных брендов и методов приготовления.

1. Крабы или креветки (100 г)

• Калории: 85 ккал
• Белки: 18 г
• Жиры: 1 г
• Углеводы: 0 г

2. Апельсин (1 шт., средний, ≈150 г)

• Калории: 60 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 15 г

3. Отварная куриная грудка (100 г)

• Калории: 165 ккал
• Белки: 31 г
• Жиры: 3.6 г
• Углеводы: 0 г

4. Зеленый горошек (50 г)

• Калории: 33 ккал
• Белки: 2.3 г
• Жиры: 0.2 г
• Углеводы: 6 г

5. Авокадо (1 шт., средний, ≈150 г)

• Калории: 240 ккал
• Белки: 3 г
• Жиры: 22 г
• Углеводы: 13 г

6. Замороженный шпинат (450 г)

• Калории: 105 ккал (примерно 23 ккал на 100 г)
• Белки: 12 г
• Жиры: 1.4 г
• Углеводы: 16 г

7. Луковица (1 шт., ≈150 г)

• Калории: 60-70 ккал
• Белки: 1.5 г
• Жиры: 0.1 г
• Углеводы: 16 г

8. Чеснок (1 зубчик, ≈5 г)

• Калории: 7 ккал
• Белки: 0.3 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 1.5 г

9. Растительное масло (примерно 1 ст.л. ≈14 г)

• Калории: 120 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 14 г
• Углеводы: 0 г

10. Соль, паприка-порошок, мускатный орех

• В небольших количествах калорий и макроэлементов практически нет.

11. Сливки (200 мл., жидкие сливки 10-20%)

• Калории: примерно 420 ккал
• Белки: 3.2 г
• Жиры: 42 г
• Углеводы: 4 г

12. Молоко (100 мл., 3.2%)

• Калории: 64 ккал
• Белки: 3.3 г
• Жиры: 3.2 г
• Углеводы: 5 г

13. Маскарпоне (100 г)

• Калории: 425 ккал
• Белки: 4 г
• Жиры: 43 г
• Углеводы: 2 г

14. Мука (1 ст.л., ≈8 г)

• Калории: 30 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 6 г

15. Вода (200 мл.)

• Калории: 0 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 0 г

16. Königsberger Klopse ("королевские котлеты", предположительно 6 шт.)

• Обычно их калорийность около 150-200 ккал на 100 г. В одной котлете около 30-35 г.
• Общий объем: примерно 180-210 г
• Калории: около 300-420 ккал
• Белки: 15-20 г
• Жиры: 10-15 г
• Углеводы: 10 г

Итоговые примерные показатели (приблизительно, без учета соединения всех ингредиентов):

Если нужно точное разделение по порциям или более детальный расчет, скажите, я могу подготовить усредненные показатели на один прием пищи или порцию.