Курица запеченая под овощами
Запеченная курица под овощами: куриная грудка с луком, морковью, помидорами и перцем. Рецепт с томатной пастой, капустой и картофелем. Вкусно и просто!

Ингредиенты
Пошаговый рецепт приготовления
Куриную грудку (или другие её части)нарезать кубиками, посолить поперчить, уложить в форму. Сверху лук порезанный полукольцами, потом натертую на крупной терке морковь. Режем помидоры кольцами и выкладываем на морковь и добавляем томат пасту 1-2 ст.л. (по желанию), потом порезанный перчик. Шинкуем капусту как можно мельче, разминаем руками, чтобы стала мягкой. И сверху укладываем картофель нарезанный тонкими кружками, 3-4 слоя. Солим 1 слой 3-й слой и заливаем майонезом. Выпекать при t200 град. до готовности картофеля.
Пошаговые фото рецепта






Информация о рецепте
Дополнительная информация
Ой, забыла сфотать в готовом виде, к сожалению. Будут позже.
Расчет КБЖУ
Конечно! Ниже представлен примерный расчет калорийности и состава БЖУ (белков, жиров,углеводов) для указанных продуктов. Обратите внимание, что точные значения могут варьировать в зависимости от конкретных продуктов и их подготовленной формы.
1. Куриная грудка (100 г, сырой)
- Калории: 110 ккал
- Белки: 23 г
- Жиры: 1.5 г
- Углеводы: 0 г
2. Лук (100 г)
- Калории: 40 ккал
- Белки: 1.1 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 9.3 г
3. Морковь (100 г)
- Калории: 41 ккал
- Белки: 0.9 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 9.6 г
4. Помидоры (100 г)
- Калории: 18 ккал
- Белки: 0.9 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 3.9 г
5. Болгарский перец (100 г)
- Калории: 31 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0.3 г
- Углеводы: 6 г
6. Томатная паста (1 ст. ложка, примерно 15 г)
- Калории: 15 ккал
- Белки: 0.7 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 3.2 г
7. Капуста (примерно 100 г, белокочанная)
- Калории: 25 ккал
- Белки: 1.3 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 5.8 г
8. Картофель (100 г, сырый)
- Калории: 77 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 17 г
9. Майонез (1 столовая ложка, около 15 г)
- Калории: 100 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 11 г
- Углеводы: 0.5 г
Общий расчет для примерного объема (на 1 порцию или сумму):
Если взять условно по 100 г каждого продукта (кроме майонеза и томатной пасты), получим:
Продукт | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
---|---|---|---|---|
Куриная грудка | 110 | 23 | 1.5 | 0 |
Лук | 40 | 1.1 | 0.1 | 9.3 |
Морковь | 41 | 0.9 | 0.2 | 9.6 |
Помидоры | 18 | 0.9 | 0.2 | 3.9 |
Перец болгарский | 31 | 1 | 0.3 | 6 |
Томатная паста | 15 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
Капуста | 25 | 1.3 | 0.1 | 5.8 |
Картофель | 77 | 2 | 0.1 | 17 |
Майонез | 100 | 0 | 11 | 0.5 |
Итоговая сумма (на 100 г каждого продукта):
- Калории: около 457 ккал
- Белки: около 30 г
- Жиры: около 13.7 г
- Углеводы: около 55.5 г
Обратите внимание, что для точного расчета нужно учитывать фактические количества каждого продукта, а также его приготовление (например, жарка, варка).
Если хотите, я могу помочь с расчетом для конкретных количеств ингредиентов или по другим параметрам!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
