Курица запеченая под овощами

Конечно! Ниже представлен примерный расчет калорийности и состава БЖУ (белков, жиров,углеводов) для указанных продуктов. Обратите внимание, что точные значения могут варьировать в зависимости от конкретных продуктов и их подготовленной формы.

1. Куриная грудка (100 г, сырой)

• Калории: 110 ккал
• Белки: 23 г
• Жиры: 1.5 г
• Углеводы: 0 г

2. Лук (100 г)

• Калории: 40 ккал
• Белки: 1.1 г
• Жиры: 0.1 г
• Углеводы: 9.3 г

3. Морковь (100 г)

• Калории: 41 ккал
• Белки: 0.9 г
• Жиры: 0.2 г
• Углеводы: 9.6 г

4. Помидоры (100 г)

• Калории: 18 ккал
• Белки: 0.9 г
• Жиры: 0.2 г
• Углеводы: 3.9 г

5. Болгарский перец (100 г)

• Калории: 31 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0.3 г
• Углеводы: 6 г

6. Томатная паста (1 ст. ложка, примерно 15 г)

• Калории: 15 ккал
• Белки: 0.7 г
• Жиры: 0.1 г
• Углеводы: 3.2 г

7. Капуста (примерно 100 г, белокочанная)

• Калории: 25 ккал
• Белки: 1.3 г
• Жиры: 0.1 г
• Углеводы: 5.8 г

8. Картофель (100 г, сырый)

• Калории: 77 ккал
• Белки: 2 г
• Жиры: 0.1 г
• Углеводы: 17 г

9. Майонез (1 столовая ложка, около 15 г)

• Калории: 100 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 11 г
• Углеводы: 0.5 г

Общий расчет для примерного объема (на 1 порцию или сумму):

Если взять условно по 100 г каждого продукта (кроме майонеза и томатной пасты), получим:

Итоговая сумма (на 100 г каждого продукта):

• Калории: около 457 ккал
• Белки: около 30 г
• Жиры: около 13.7 г
• Углеводы: около 55.5 г

Обратите внимание, что для точного расчета нужно учитывать фактические количества каждого продукта, а также его приготовление (например, жарка, варка).

Если хотите, я могу помочь с расчетом для конкретных количеств ингредиентов или по другим параметрам!