Салат с курицей и авокадо

Конечно, давайте рассчитаем приблизительное содержание калорий и макроэлементов (КБЖУ) для указанных продуктов. Все значения будут приближенными и могут немного отличаться в зависимости от конкретных брендов и методов приготовления.

1. Авокадо (примерно 100 г)

• Калории: 160 ккал
• Белки: 2 г
• Жиры: 15 г
• Углеводы: 9 г
  • из них клетчатка: 7 г

2. Зеленое яблоко (примерно 150 г)

• Калории: 80 ккал
• Белки: 0,5 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 22 г
  • из них клетчатка: 4 г

3. Куриная грудка (отварная, примерно 150 г)

• Калории: 165 ккал
• Белки: 31 г
• Жиры: 3 г
• Углеводы: 0 г

4. Маленькая красная луковица (примерно 50 г)

• Калории: 20 ккал
• Белки: 0,5 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 5 г

5. Маленькая банка кукурузы (примерно 100 г)

• Калории: 96 ккал
• Белки: 3 г
• Жиры: 1 г
• Углеводы: 21 г

Соус:

а) Йогурт или нежирная сметана (100 г)

• Калории: 60 ккал
• Белки: 4 г
• Жиры: 2 г
• Углеводы: 4 г

б) Майонез (3 ст.л., примерно 45 г)

• Калории: около 315 ккал
• Белки: 1,5 г
• Жиры: 35 г
• Углеводы: 1,5 г

в) Табаско (неполная ч.л., примерно 2-3 мл)

• Калории: 0 ккал
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 0 г
• Белки: 0 г

г) Лимонный сок (1 ч.л., около 5 мл)

• Калории: 1 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 0,4 г

Итоговая сумма (КБЖУ):

Общий итог:

• Калории: ≈ 897 ккал
• Белки: ≈ 43 г
• Жиры: ≈ 56 г
• Углеводы: ≈ 63 г

Это приблизительные значения, и реальные значения могут немного отличаться в зависимости от конкретных продуктов и методов приготовления. Если нужен более точный расчет, укажите точное весовое соотношение каждого продукта.