Дранники с мясом

Конечно, я рассчитаю приблизительную энергетическую ценность и соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов) для вашего блюда. Учтите, что точные показатели могут немного отличаться в зависимости от конкретных продуктов и их размеров.

Ингредиенты:

• 4-5 средних картофелин (~300 г)
  
• 1 яйцо (~50 г)
  
• соль, перец — по вкусу
  
• 3 ст.л. муки (~30 г)
  
• фарш (~200 г)
  
• 1 лук (~100 г)
  
• растительное масло (~1-2 ст.л.)

Расчет

Картофель (300 г)

• Калории: примерно 258 ккал
  
• Белки: 6 г
  
• Жиры: 0.3 г
  
• Углеводы: 58 г

Яйцо (50 г)

• Калории: 75 ккал
  
• Белки: 6 г
  
• Жиры: 5 г
  
• Углеводы: 1 г

Мука (30 г)

• Калории: 110 ккал
  
• Белки: 3 г
  
• Жиры: 0.3 г
  
• Углеводы: 23 г

Фарш (200 г)

• Калории: примерно 400 ккал (зависит от вида мяса)
  
• Белки: 40 г
  
• Жиры: 25 г
  
• Углеводы: 0 г

Лук (100 г)

• Калории: примерно 40 ккал
  
• Белки: 1 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 9 г

Масло растительное (1,5 ст.л. = 20 г)

• Калории: около 180 ккал
  
• Белки: 0 г
  
• Жиры: 20 г
  
• Углеводы: 0 г

Итоговые показатели

Общие рекомендации

• Это общая сумма для всех ингредиентов. Если вы делите блюдо на 4 порции, то на одну порцию придется примерно:
  • Калорий: 265 ккал
  • Белков: 14 г
  • Жиров: 12,5 г
  • Углеводов: 23 г

Если хотите более точный расчет или разделение на большее/меньшее количество порций, сообщите, я помогу уточнить.