Капустница от teddy17

Приготовьте вкусное блюдо с капустницей: цветная капуста, стручковая фасоль, брюссельская капуста, яйца и нежирная сметана. Добавьте травы и наслаждайтесь!

Фото к рецепту: Капустница

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 480.0 ккал
Белки: 34.0 г
Жиры: 30.0 г
Углеводы: 54.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Я еще совсем неопытный кулинар, поэтому выставляю простые блюда; но все приходит с опытом ;)

Капусту и фасоль отварить до полуготовности;(брюсельскую капусту я измельчаю, т.к. она имеет специфический вкус)

Взбить вилкой яйца, сметану и специи, добавить бульон, зелень.

Смазать форму маслом; распределить овощи и залить смесью; отправить в духовку при 150-180 С на 25-30 минут

Отличное легкое блюдо;очень вкусно с соевым соусом

Информация о рецепте

  • Кухня:Домашняя
  • Время приготовления:40 мин.
  • Порций в рецепте:6
  • Сложность рецепта:Не определен
  • Просмотров рецепта:4408
  • Понравилось:28
  • Создан:24 июня 2008, 00:44
  • Каталоги:Другие Другие рецепты 

Расчет КБЖУ

Конечно, вот расчет КБЖУ для указанных продуктов:

  1. Цветная капуста (400 г):
  2. Калории: 104 ккал
  3. Белки: 8 г
  4. Жиры: 1 г
  5. Углеводы: 20 г

  6. Стручковая фасоль (200 г):

  7. Калории: 62 ккал

  8. Белки: 4 г

  9. Жиры: 0.4 г

  10. Углеводы: 14 г

  11. Брюссельская капуста (200 г):

  12. Калории: 86 ккал

  13. Белки: 6 г

  14. Жиры: 1 г

  15. Углеводы: 16 г

  16. Яйца (2 шт., примерно 50 г каждое):

  17. Калории: 155 ккал (по 77.5 ккал на яйцо)

  18. Белки: 13 г (по 6.5 г на яйцо)

  19. Жиры: 11 г (по 5.5 г на яйцо)

  20. Углеводы: 1 г (по 0.5 г на яйцо)

  21. Овощной бульон (150 г):

  22. Калории: примерно 15 ккал (варьирует, считаем слегка)

  23. Белки: 1 г

  24. Жиры: 0.5 г

  25. Углеводы: 2 г

  26. Сметана (2 ст.л., примерно 30 г, нежирная):

  27. Калории: 37 ккал

  28. Белки: 2 г

  29. Жиры: 3 г

  30. Углеводы: 1 г

  31. Растительное масло (1 ст.л., около 14 г):

  32. Калории: 120 ккал

  33. Белки: 0 г

  34. Жиры: 14 г

  35. Углеводы: 0 г

  36. Сушеные травы и базилик, петрушка (примерно 1 ст.л. каждой):

  37. Калории и макроэлементы преимущественно минимальны, учитываем примерно 2-3 ккал в сумме, без существенного влияния.


ИТОГОВЫЙ расчет:

Калории:
104 + 62 + 86 + 155 + 15 + 37 + 120 ≈ 479 ккал

Белки:
8 + 4 + 6 + 13 + 1 + 2 + 0 ≈ 34 г

Жиры:
1 + 0.4 + 1 + 11 + 0.5 + 3 + 14 ≈ 30.4 г

Углеводы:
20 + 14 + 16 + 1 + 2 + 1 + 0 ≈ 54 г


Итоговая пища:

  • Калории: примерно 480 ккал
  • Белки: около 34 г
  • Жиры: около 30 г
  • Углеводы: около 54 г

Если нужно более точное меню или разбивка по приёмам пищи, скажите!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

mari2020
24.06.2008 00:46
Ответить
Молодец!Хорошее и полезное блюдо.От меня 5 и дальнейших успехов тебе.
неля0503
24.06.2008 00:50
Ответить
С дебютом!5!
teddy17
24.06.2008 01:02
Ответить
спасибо,каждое блюдо для меня - маленькая победа))
taldrik
24.06.2008 01:28
Ответить
оч хорошее блюдо! 5
strelec148
24.06.2008 01:39
Ответить
вкуснятина..5!
машенька-84-
24.06.2008 02:11
Ответить
Летом то что надо.Пишете что кулинар вы не опытный,а рецепты у вас хорошые.Сразу видно что вы стараетесь.Молодец.За рецепт 5.
kidlog
24.06.2008 02:50
Ответить
Очень смелое решение и хорошее начало, с дебютом ВАС. ;) 5+
slava-k
24.06.2008 03:08
Ответить
Отличная запеканка!С дебютом Вас!5+
len4ik
24.06.2008 03:50
Ответить
от меня 5. люблю такое.
fanny
24.06.2008 03:57
Ответить
Отлично!
teddy17
24.06.2008 19:59
Ответить
Спасибо, не ожидала таких добрых коментариев))радует, что сайт стал добрее))всем спасибо)я стараюсь)
denise
25.06.2008 16:06
Ответить
ОООЧень вкусно !!! 5+
Ответить
Простой рецепт, полезное блюдо - 5! :)

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5122536002881141.028
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru