Капустница от teddy17

Конечно, вот расчет КБЖУ для указанных продуктов:

1. Цветная капуста (400 г):
2. Калории: 104 ккал
   
3. Белки: 8 г
   
4. Жиры: 1 г
   

5. Углеводы: 20 г

6. Стручковая фасоль (200 г):

7. Калории: 62 ккал

8. Белки: 4 г

9. Жиры: 0.4 г

10. Углеводы: 14 г

11. Брюссельская капуста (200 г):

12. Калории: 86 ккал

13. Белки: 6 г

14. Жиры: 1 г

15. Углеводы: 16 г

16. Яйца (2 шт., примерно 50 г каждое):

17. Калории: 155 ккал (по 77.5 ккал на яйцо)

18. Белки: 13 г (по 6.5 г на яйцо)

19. Жиры: 11 г (по 5.5 г на яйцо)

20. Углеводы: 1 г (по 0.5 г на яйцо)

21. Овощной бульон (150 г):

22. Калории: примерно 15 ккал (варьирует, считаем слегка)

23. Белки: 1 г

24. Жиры: 0.5 г

25. Углеводы: 2 г

26. Сметана (2 ст.л., примерно 30 г, нежирная):

27. Калории: 37 ккал

28. Белки: 2 г

29. Жиры: 3 г

30. Углеводы: 1 г

31. Растительное масло (1 ст.л., около 14 г):

32. Калории: 120 ккал

33. Белки: 0 г

34. Жиры: 14 г

35. Углеводы: 0 г

36. Сушеные травы и базилик, петрушка (примерно 1 ст.л. каждой):

37. Калории и макроэлементы преимущественно минимальны, учитываем примерно 2-3 ккал в сумме, без существенного влияния.

ИТОГОВЫЙ расчет:

Калории:
104 + 62 + 86 + 155 + 15 + 37 + 120 ≈ 479 ккал

Белки:
8 + 4 + 6 + 13 + 1 + 2 + 0 ≈ 34 г

Жиры:
1 + 0.4 + 1 + 11 + 0.5 + 3 + 14 ≈ 30.4 г

Углеводы:
20 + 14 + 16 + 1 + 2 + 1 + 0 ≈ 54 г

Итоговая пища:

• Калории: примерно 480 ккал
  
• Белки: около 34 г
  
• Жиры: около 30 г
  
• Углеводы: около 54 г

Если нужно более точное меню или разбивка по приёмам пищи, скажите!