Суп "витаминка"

Конечно! Ниже представлен расчет приблизительного КБЖУ исходя из указанных ингредиентов. Обратите внимание, что точные значения могут немного отличаться в зависимости от конкретных продуктов и их размеров.

Ингредиенты и их ориентировочные показатели:

1. Фарш индюшки (600 г)
- Калории: около 105 ккал на 100 г → 630 ккал
- Белки: около 22 г на 100 г → 132 г
- Жиры: около 3 г на 100 г → 18 г
- Углеводы: примерно 0 г

2. Лук (3 шт., примерно 150 г)
- Калории: 40 ккал на 100 г → 60 ккал
- Белки: 1 г на 100 г → 1,5 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 9 г на 100 г → 13,5 г

3. Морковь (1 шт., примерно 80 г)
- Калории: 41 ккал на 100 г → 33 ккал
- Белки: 0,9 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 10 г

4. Помидор (1 шт., около 100 г)
- Калории: 18 ккал
- Белки: 0,9 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 3,9 г

5. Болгарский перец (1 шт., около 150 г)
- Калории: 31 ккал на 100 г → 46,5 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0,3 г
- Углеводы: 6 г

6. Зеленый горошек (100 г)
- Калории: 81 ккал
- Белки: 5,4 г
- Жиры: 0,4 г
- Углеводы: 14 г

7. Зеленая фасоль (100 г)
- Калории: около 31 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 7 г

8. Брокколи (100 г)
- Калории: 34 ккал
- Белки: 2,8 г
- Жиры: 0,4 г
- Углеводы: 7 г

9. Сельдерей (100 г)
- Калории: 16 ккал
- Белки: 0,7 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 3 г

10. Рис (3 ст.л. = примерно 45 г)
- Калории: 130 ккал на 100 г → 58,5 ккал
- Белки: 2,7 г
- Жиры: 0,3 г
- Углеводы: 28 г

11. Яйца (2 шт.)
- Калории: около 68 ккал на яйцо → 136 ккал
- Белки: 6 г на яйцо → 12 г
- Жиры: 5 г на яйцо → 10 г
- Углеводы: 0,6 г

12. Зелень, приправы, соль, перец
- Очень низкая калорийность, считаем ≈ 10 ккал в общей сумме

Итоговые значения:

Итоговая порция

Это блюдо получается на несколько порций (примерно 4-6), в зависимости от размера порции. Для одной порции, делите полученное значение на количество порций.

Если хотите, я могу помочь составить более точное меню или расчет на одну порцию!