Суп "витаминка"
Приготовьте вкусный суп "витаминка" с фаршем индюшки, овощами и зеленью. Полезно и легко: лук, морковь, помидор, брокколи, рис и приправы.

Пошаговый рецепт приготовления
Такой супчик готовлю часто!Надеюсь и вам понравится!
И так приступим:
Ставим кастрюльку с водой на огонь,в кипящую воду кладем порезанную морковку,картошку,лук.Пока варится минут 10,доводим до ума фарш.Лук,чеснок меленько порезали,рис промыли и все к фаршу,добавили яйцо,посолили,поперчили, перемешали.Слепили кругляшки и закинули в бульон.Следом поместили брокколи,фасоль,помидорку(без кожицы)перец болг.зел.горошек,сельдерей.Варим еще минут 8-10 на медлен.огне.В конце кидаем зелень,приправы(какие по душе)чеснок,1 чайн.лож.сахара.,соль.Все готово!Можно кушать!
Пошаговые фото рецепта


Информация о рецепте
Дополнительная информация
Получается вкусненький и полезный супец
Если любите остренькое
в тарелочку можно сыпануть чили!
Расчет КБЖУ
Конечно! Ниже представлен расчет приблизительного КБЖУ исходя из указанных ингредиентов. Обратите внимание, что точные значения могут немного отличаться в зависимости от конкретных продуктов и их размеров.
Ингредиенты и их ориентировочные показатели:
1. Фарш индюшки (600 г)
- Калории: около 105 ккал на 100 г → 630 ккал
- Белки: около 22 г на 100 г → 132 г
- Жиры: около 3 г на 100 г → 18 г
- Углеводы: примерно 0 г
2. Лук (3 шт., примерно 150 г)
- Калории: 40 ккал на 100 г → 60 ккал
- Белки: 1 г на 100 г → 1,5 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 9 г на 100 г → 13,5 г
3. Морковь (1 шт., примерно 80 г)
- Калории: 41 ккал на 100 г → 33 ккал
- Белки: 0,9 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 10 г
4. Помидор (1 шт., около 100 г)
- Калории: 18 ккал
- Белки: 0,9 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 3,9 г
5. Болгарский перец (1 шт., около 150 г)
- Калории: 31 ккал на 100 г → 46,5 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0,3 г
- Углеводы: 6 г
6. Зеленый горошек (100 г)
- Калории: 81 ккал
- Белки: 5,4 г
- Жиры: 0,4 г
- Углеводы: 14 г
7. Зеленая фасоль (100 г)
- Калории: около 31 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 7 г
8. Брокколи (100 г)
- Калории: 34 ккал
- Белки: 2,8 г
- Жиры: 0,4 г
- Углеводы: 7 г
9. Сельдерей (100 г)
- Калории: 16 ккал
- Белки: 0,7 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 3 г
10. Рис (3 ст.л. = примерно 45 г)
- Калории: 130 ккал на 100 г → 58,5 ккал
- Белки: 2,7 г
- Жиры: 0,3 г
- Углеводы: 28 г
11. Яйца (2 шт.)
- Калории: около 68 ккал на яйцо → 136 ккал
- Белки: 6 г на яйцо → 12 г
- Жиры: 5 г на яйцо → 10 г
- Углеводы: 0,6 г
12. Зелень, приправы, соль, перец
- Очень низкая калорийность, считаем ≈ 10 ккал в общей сумме
Итоговые значения:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории (Ккал) | ~1138 ккал |
Белки (г) | ~164 г |
Жиры (г) | ~49 г |
Углеводы (г) | ~76 г |
Итоговая порция
Это блюдо получается на несколько порций (примерно 4-6), в зависимости от размера порции. Для одной порции, делите полученное значение на количество порций.
Если хотите, я могу помочь составить более точное меню или расчет на одну порцию!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии




















Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







