Мясной бульон с сырными лепешками

Конечно! Ниже представлен примерный расчет калорийности и состава БЖУ (белки, жиры, углеводы) для данного набора продуктов. Учитывайте, что точные показатели могут немного варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их точных весов.

Основное блюдо: говядина с овощами

Ингредиенты:

• Говядина: 250 г (средний диапазон)
• Лавровый лист: 1 шт. (не влияет на калории)
• Лук: 1 шт. (~150 г)
• Морковь: 1 шт. (~100 г)
• Соль, перец: по вкусу

Расчет (на 250 г говядины + овощи):

ИТОГО:
Калории: примерно 651 ккал
Белки: около 52 г
Жиры: около 35.4 г
Углеводы: около 23.2 г

Для лепешек:

Ингредиенты:

• Яйцо: 1 шт. (~50 г)
• Сыр: 150 г
• Мука: примерное количество — 200 г (зависит от желаемой толщины)
• Соль: по вкусу
• Растительное масло: 1-2 ст.л. (~15 г)

Расчет:

ИТОГО на всю порцию:
Калории: примерно 1510 ккал
Белки: около 62 г
Жиры: около 69 г
Углеводы: около 153.6 г

Если разделить на 4 лепешки, примерно на одну лепешку получится:
- 377 ккал
- 15.5 г белка
- 17.3 г жира
- 38.4 г углеводов

Итоговая оценка комбинации:

Обед или ужин из говядины с овощами и лепешек — это богатый по калориям и насыщенный БЖУ прием пищи. Для более точного расчета можно адаптировать порции и состав продуктов под ваши предпочтения.

Если нужно более точное меню или расчет на меньшую/большую порцию, дайте знать!