Мясо в красном вине

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов. Точные показатели зависят от конкретных размеров порций и способа приготовления, поэтому приведенные значения являются приблизительными.

1. Мясо (говядина или свинина, 6-8 кусочков)

• Средний вес одного кусочка — примерно 50 г
• Общий вес: 6-8 кусочков × 50 г = 300-400 г

Калории:
- Говядина (на 100 г): примерно 250 ккал
- Свинина (на 100 г): примерно 290 ккал

БЖУ на 100 г (грубо):
- Белки: 20-25 г
- Жиры: 15-20 г
- Углеводы: 0 г

Итог:
- Калории: примерно 750-1000 ккал (для 300-400 г)
- Белки: 60-100 г
- Жиры: 45-80 г

2. 100 мл красного сухого вина

Калории: примерно 70 ккал
БЖУ:
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 2 г

3. 2-3 ст.л. соевого соуса (30-45 мл)

Калории:
- около 10-15 ккал на 1 ст.л.
- итого: 20-45 ккал

БЖУ:
- Белки: 1-2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1-2 г

4. 1 марковка (средний размер ~70 г)

Калории: примерно 25 ккал
БЖУ:
- Белки: 0.5 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 6 г

5. Чеснок (примерно 3 зубчика, около 9 г)

Калории: примерно 13 ккал
БЖУ:
- Белки: 0.6 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 3 г

6. Лук порей (около 50 г)

Калории: примерно 20 ккал
БЖУ:
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 4 г

Итоговые показатели (предварительный расчет):

Обратите внимание, что точные значения могут варьироваться в зависимости от точных порций и способов приготовления. Если нужно более точное меню или расчет с учетом способа приготовления, пожалуйста, уточняйте!