Мясной горшочек для мужа

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и состава БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

1. Телятина (говядина)

• примерно 150 г
• калории: 150 г × 2,5 ккал/г = 375 ккал
• белки: 150 г × 20 г/100 г = 30 г
• жиры: 150 г × 8 г/100 г = 12 г
• углеводы: минимально, около 0 г

2. Сыр 2 видов

Мягкий сыр (например, сливочный) — 30 г- калории: около 250 ккал/100 г → 75 ккал- белки: 6 г/100 г → 1.8 г- жиры: 20 г/100 г → 6 г- углеводы: 2 г/100 г → 0.6 г

Твёрдый сыр (например, гауда) — 30 г- калории: около 350 ккал/100 г → 105 ккал- белки: 25 г/100 г → 7.5 г- жиры: 30 г/100 г → 9 г- углеводы: 1.3 г/100 г → 0.4 г

Общий сыр:- калории: 75 + 105 = 180 ккал- белки: 1.8 + 7.5 = 9.3 г- жиры: 6 + 9 = 15 г- углеводы: 0.6 + 0.4 = 1 г

3. Картофель 2 шт.

предположим, что один картофель среднего размера (~150 г)- калории: 70 ккал/100 г → 105 ккал за 150 г- белки: 2 г/100 г → 3 г- жиры: 0.1 г/100 г → 0.15 г- углеводы: 17 г/100 г → 25.5 г

Два картофеля:- калории: 210 ккал- белки: 6 г- жиры: 0.3 г- углеводы: 51 г

4. Помидор 1 шт.

• примерно 100 г
• калории: 20 ккал
• белки: 1 г
• жиры: 0.2 г
• углеводы: 3.5 г

5. Лимон 1 шт.

• около 50 г сока + цедра
• калории: примерно 20 ккал (для сока 20 г)
• белки: 0.5 г
• жиры: 0 г
• углеводы: 7 г

6. Сметана 2 ст.л. (~20 г)

• калории: около 180 ккал/100 г → 36 ккал
• белки: 2 г/100 г → 0.4 г
• жиры: 20 г/100 г → 4 г
• углеводы: 3 г/100 г → 0.6 г

7. Майонез 1-2 ст.л. (~15 г)

• калории: около 680 ккал/100 г → 102 ккал
• белки: 1 г/100 г → 0.15 г
• жиры: 75 г/100 г → 11.25 г
• углеводы: 3 г/100 г → 0.45 г

(Если используете 2 ст.л., умножьте показатели в два раза)

Итоговая сумма (примерно):

Это примерные значения, точность зависит от конкретных размеров и видов ингредиентов.

Если хотите более точный расчет, укажите точные веса каждого продукта!