Курица под тестом

Конечно! Ниже приведены примерные расчеты для указанных продуктов, основываясь на стандартных пищевых данных. Учтите, что реальные значения могут немного отличаться в зависимости от конкретных брендов и методов приготовления.

1. Курица (целая или грудки, 4 шт)

• Вес одной грудки примерно 150–200 г.
• Общий вес (например, 4 шт по 180 г): 720 г.
• Калории: около 165 ккал на 100 г.
• Итого: 720 г × 1.65 ккал/г ≈ 1188 ккал
• Белки: примерно 31 г на 100 г — всего: 720 г × 0.31 ≈ 223 г
• Жиры: около 3.6 г на 100 г — всего: 720 г × 0.036 ≈ 26 г
• Углеводы: около 0 г в чистом мясе.

2. Приправы (гвоздика, лавровый лист, корица, соль)

Приправа — очень низкокалорийный продукт, обычно около 1-3 ккал на 1 г. На 3-4 гвоздики и лавровый лист — можно взять в пределах 5 г, на корицу — примерно 1 г, соль — 4 г.

Общая масса: ~10 г
КАЛОРИИ: примерно 5 ккал.
Белков и жиров — минимально.

3. Лук (1 шт)

• Средний лук: около 110 г.
• Калории: около 40 ккал на 100 г → 110 г ≈ 44 ккал.
• Белки: 1 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: около 9 г

4. Чеснок (3 дольки)

• Общий вес примерно 10 г.
• Калории: около 149 ккал на 100 г → 10 г ≈ 15 ккал.
• Белки: 0.6 г
• Жиры: 0.1 г
• Углеводы: 3 г

5. Тесто

Яйцо (1 шт)

• Вес: около 50 г
• Калории: около 155 ккал
• Белки: 13 г
• Жиры: 11 г
• Углеводы: 1 г

Сахар (1 чайная ложка ≈ 4 г)

• Калории: 16 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 4 г

Масло (60 г)

• Калории: около 717 ккал на 100 г
• 60 г: 430 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: около 77 г
• Углеводы: 0 г

Сода/разрыхлитель

Малое количество, калорийность пренебрежимо мала (~0 кал)

Сметана 100 г

• Калории: около 145 ккал
• Белки: 2 г
• Жиры: 10 г
• Углеводы: 3 г

Мука (примерно 250 г)

• Калории: около 340 ккал на 100 г
• 250 г: 850 ккал
• Белки: 11 г на 100 г → 28 г
• Жиры: 1 г на 100 г → 2.5 г
• Углеводы: 76 г на 100 г → 190 г

Итоговые ориентировочные показания:

Это примерные значения, которые помогут понять энергетическую ценность продукта. В зависимости от точных весов и методов приготовления, числа могут немного колебаться.