Рулет из лаваша от француженка

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и состава БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов. Значения основаны на стандартных средних данных и могут немного варьироваться в зависимости от конкретных брендов и способов приготовления.

1. Лаваш (один лист, примерно 50 г):
- Калории: 130 ккал
- Белки: 4 г
- Жиры: 1 г
- Углеводы: 27 г

2. Куриное мясо (отварное или запеченное, 100 г):
- Калории: 165 ккал
- Белки: 31 г
- Жиры: 3.6 г
- Углеводы: 0 г

3. Солёный огурец (один средний, примерно 60 г):
- Калории: 10 ккал
- Белки: 0.4 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 2 г

4. Сладкий перец (один средний, 150 г):
- Калории: 45 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0.5 г
- Углеводы: 9 г

5. Помидор (один средний, 120 г):
- Калории: 22 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 5 г

6. Зелёный салат (один стакан, примерно 30 г):
- Калории: 5 ккал
- Белки: 0.5 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 1 г

7. Майонез (столовая ложка, 15 г):
- Калории: 100 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 10 г
- Углеводы: 0.5 г

8. Кетчуп (столовая ложка, 15 г):
- Калории: 15 ккал
- Белки: 0.3 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 3.5 г

Итоговая примерная КБЖУ на все перечисленные продукты:

Общая калорийность:
130 + 165 + 10 + 45 + 22 + 5 + 100 + 15 = 392 ккал

Общее белков:
4 + 31 + 0.4 + 1 + 1 + 0.5 + 1 + 0.3 = 39.2 г

Общие жиры:
1 + 3.6 + 0.1 + 0.5 + 0.2 + 0.1 + 10 + 0 = 15.5 г

Общие углеводы:
27 + 0 + 2 + 9 + 5 + 1 + 0.5 + 3.5 = 48 г

Если нужно рассчитать более точную сумму для конкретной порции или изменить пропорции, пожалуйста, уточните объемы.