Крабовый салат

Чтобы рассчитать калорийность (К), белки (Б), жиры (Ж) и углеводы (У) для каждого продукта, сначала нужны средние значения для каждого из них. Вот данные на 100 г для каждого из указанных продуктов:

1. Крабовые палочки (обычно около 95 ккал):

   • Б: 8 г
   • Ж: 2 г
   • У: 10 г

2. Кукуруза консервированная (около 86 ккал):

   • Б: 3 г
   • Ж: 1 г
   • У: 18 г

3. Рис круглый отварной (около 130 ккал):

   • Б: 2.5 г
   • Ж: 0.3 г
   • У: 28 г

4. Яйца вареные (около 155 ккал за 100 г, 1 яйцо ~ 50 г):

   • Б: 13 г
   • Ж: 10 г
   • У: 1 г
   • Для 2-х яиц (100 г): Б: 13 г * 2 = 26 г; Ж: 10 г * 2 = 20 г; У: 1 г * 2 = 2 г; К: 155 * 2 = 310 ккал

5. Майонез (около 680 ккал):

   • Б: 1 г
   • Ж: 75 г
   • У: 3 г

Теперь можно рассчитать общие значения КБЖУ для указанных продуктов:

1. Крабовые палочки (200 г)

• К: 95 * 2 = 190 ккал
• Б: 8 * 2 = 16 г
• Ж: 2 * 2 = 4 г
• У: 10 * 2 = 20 г

2. Кукуруза консервированная (140 г)

• К: 86 * 1.4 = 120.4 ккал
• Б: 3 * 1.4 = 4.2 г
• Ж: 1 * 1.4 = 1.4 г
• У: 18 * 1.4 = 25.2 г

3. Рис круглый отварной (3 ст.л. ~ 60 г)

• К: 130 * 0.6 = 78 ккал
• Б: 2.5 * 0.6 ≈ 1.5 г
• Ж: 0.3 * 0.6 ≈ 0.2 г
• У: 28 * 0.6 ≈ 16.8 г

4. Яйца вареные (2 шт. ~ 100 г)

• К: 310 ккал
• Б: 26 г
• Ж: 20 г
• У: 2 г

5. Майонез (100 г)

• К: 680 ккал
• Б: 1 г
• Ж: 75 г
• У: 3 г

Теперь можно суммировать все значения для КБЖУ:

Общие значения:

• Калории = 190 + 120.4 + 78 + 310 + 680 = 1378.4 ккал
• Белки = 16 + 4.2 + 1.5 + 26 + 1 = 48.7 г
• Жиры = 4 + 1.4 + 0.2 + 20 + 75 = 100.6 г
• Углеводы = 20 + 25.2 + 16.8 + 2 + 3 = 67 г

Итого:

• К: 1378.4 ккал
• Б: 48.7 г
• Ж: 100.6 г
• У: 67 г

Учтите, что значения калорийности и питательных веществ могут немного варьироваться в зависимости от конкретного продукта и его марки.