Соленья и маринады

Первые блюда

Вторые блюда

Завтрак пп

Вкусный и полезный завтрак ПП с черносливом, овсяными хлопьями, какао-порошком, кефиром и льняным маслом. Идеально для начала дня с кипятком!

Продукты

чернослив – 7 шт.
овсяные хлопья – 4 ст.л.
какао-порошок – 1 ч.л.
кефир 1% - 250 мл
льняное масло – 1 ст.л.
кипяток – 100 мл.

Пошаговый способ приготовления

Чернослив поместить в глубокую тарелку и залить кипятком на 10-15 минут.

В пиалу или тарелку, в которой мы будем подавать завтрак, кладем 4 ложки овсяных хлопьев, заливаем стаканом кефира, добавляем льняное масло и какао-порошок, все тщательно перемешиваем.

Чернослив режем произвольными кусочками и отравляем к остальным ингредиентам, еще раз хорошо перемешиваем.

Ставим вкусный и полезный завтрак в холодильник на ночь, для того, чтобы овсянка хорошо набухла и все блюдо стало однородным.

Перед употреблением завтрака я взвесилась и измерила обхват талии.

Сохраняй и поделись с друзьями

336 человек оценили

В избранное

4 человек сохранили

Информация о рецепте

Кухня: Домашняя

Время приготовления: 10 мин.

Порций в рецепте: 1

Сложность рецепта: Не указана

Просмотров рецепта: 16355

Понравилось: 336

Автор: Наталья Василенко

Создан: 29 февраля 2020, 12:48

Каталоги: Блюда на завтрак Другие ПП завтраки

Видео рецепт

Дополнительная информация

Проблемы с лишним весом – последствия неправильного питания. Лишний вес можно уменьшить, если хотя бы завтрак сделать правильным. Завтракая, мы запускаем работу кишечника на весь день. Данный рецепт – пример питательного и сбалансированного завтрака, который поможет улучшить метаболизм, укрепить иммунную систему и очистить от шлаков желудочно-кишечный тракт.

Так я завтракала в течении 28 дней не увеличивая и не уменьшая остальные приемы пищи, а также не увеличивала свою физическую активность для чистоты эксперимента. За это время я потеряла 4,5 кг и моя талия уменьшилась на 16 см, все подробные замеры веса и обхвата талии вы можете увидеть на видео. Я осталась более чем довольна результатом. Идеальный завтрак для похудения – овсянка плюс сухофрукты с кисломолочными продуктами отлично работает. Приятного аппетита и здоровья вам!