Десерт за 5 минут от Готовим дома с Айной

Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) указанных продуктов, нужно знать их состав. Приведу средние значения для каждого из компонентов.

1. Банан (1 шт. средний, около 120 г):

   • Калории: ~105 ккал
   • Белки: ~1.3 г
   • Жиры: ~0.3 г
   • Углеводы: ~27 г

2. Яйца (2 шт. средние, около 50 г каждое):

   • Калории: ~140 ккал (70 ккал на 1 яйцо)
   • Белки: ~12 г (6 г на 1 яйцо)
   • Жиры: ~10 г (5 г на 1 яйцо)
   • Углеводы: ~2 г (0.5 г на 1 яйцо)

3. Творог мягкий (250 г):

   • Калории: ~150 ккал
   • Белки: ~28 г
   • Жиры: ~5 г
   • Углеводы: ~6 г

4. Клубника (100 г):

   • Калории: ~32 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0.3 г
   • Углеводы: ~7 г

Теперь складываем значения по каждому из параметров:

Общие значения:

• Калории:

  • Банан: 105
  • Яйца: 140
  • Творог: 150
  • Клубника: 32
  • Итого: 105 + 140 + 150 + 32 = 427 ккал

• Белки:

  • Банан: 1.3
  • Яйца: 12
  • Творог: 28
  • Клубника: 1
  • Итого: 1.3 + 12 + 28 + 1 = 42.3 г

• Жиры:

  • Банан: 0.3
  • Яйца: 10
  • Творог: 5
  • Клубника: 0.3
  • Итого: 0.3 + 10 + 5 + 0.3 = 15.6 г

• Углеводы:

  • Банан: 27
  • Яйца: 2
  • Творог: 6
  • Клубника: 7
  • Итого: 27 + 2 + 6 + 7 = 42 г

Результат:

• Калории: 427 ккал
  
• Белки: 42.3 г
  
• Жиры: 15.6 г
  
• Углеводы: 42 г
  

Эти значения помогут вам понять состав вашей еды. Учтите, что точные цифры могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов.