Фаршированные крабовые палочки по рецепту zimairiska

Для расчета КБЖУ на основе указанных продуктов необходимо знать их примерные параметры. Ниже приведены приблизительные значения:

1. Крабовые палочки (12 шт.)
2. Вес 1 шт. примерно 20 г
3. Общий вес: 12 × 20 г = 240 г
4. Калории: около 70 ккал на 100 г
5. Белки: около 7 г на 100 г
6. Жиры: около 1 г на 100 г

7. Углеводы: около 6 г на 100 г

8. Твердый сыр (50 г)

9. Калории: около 400 ккал на 100 г

10. Белки: около 25 г на 100 г

11. Жиры: около 30 г на 100 г

12. Углеводы: около 1 г на 100 г

13. Яйца (3 шт.)

14. Вес одного яйца средний: 50 г

15. Общее: 150 г

16. Калории: около 155 ккал на 100 г

17. Белки: около 13 г на 100 г

18. Жиры: около 11 г на 100 г

19. Углеводы: около 1 г на 100 г

20. Чеснок и майонез

21. Чеснок: по желанию, предполагаем 2 зубчика (~6 г), что примерно 9 ккал

22. Майонез: предположим 2 столовые ложки (~30 г), что около 200 ккал, белки — 2 г, жиры — 20 г, углеводы — 2 г

Расчет

Крабовые палочки (240 г):- Калории: 70 × 2.4 = 168 ккал- Белки: 7 × 2.4 = 16.8 г- Жиры: 1 × 2.4 = 2.4 г- Углеводы: 6 × 2.4 = 14.4 г

Твердый сыр (50 г):- Калории: 400 × 0.5 = 200 ккал- Белки: 25 × 0.5 = 12.5 г- Жиры: 30 × 0.5 = 15 г- Углеводы: 1 × 0.5 = 0.5 г

Яйца (150 г):- Калории: 155 × 1.5 = 232.5 ккал- Белки: 13 × 1.5 = 19.5 г- Жиры: 11 × 1.5 = 16.5 г- Углеводы: 1 × 1.5 = 1.5 г

Чеснок (~6 г):- Калории: около 9 ккал- Белки: малое количество, около 0.4 г- Жиры: около 0.05 г- Углеводы: около 2 г

Майонез (30 г):- Калории: 200 ккал- Белки: 2 г- Жиры: 20 г- Углеводы: 2 г

Итоговые показатели

Итоговая суточная норма (приблизительно):

• Калории: около 810 ккал
• Белки: около 51 г
• Жиры: около 54 г
• Углеводы: около 20 г

Если вам нужен более точный расчет или по другим параметрам — уточняйте!