Очаровашки

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов на основании средних данных:

Ингредиенты

• Куриное филе (1 кг.)

  • Калории: 110 ккал на 100 г → 1100 ккал
    
  • Белки: 23 г на 100 г → 230 г
    
  • Жиры: 1.5 г на 100 г → 15 г
    
  • Углеводы: 0 г

• Яйца (4 шт., объемом примерно 200 г)

  • Калории: 68 ккал на одно яйцо среднего размера → 272 ккал
    
  • Белки: 5.5 г на яйцо → 22 г
    
  • Жиры: 4.8 г на яйцо → 19.2 г
    
  • Углеводы: 0.6 г на яйцо → 2.4 г

• Растительное масло (2 ст.л.)

  • Калории: 120 ккал на ст.л. → 240 ккал
    
  • Жиры: 14 г на ст.л. → 28 г
    
  • Белки: 0 г
    
  • Углеводы: 0 г

• Майонез (500 г)

  • Калории: примерно 680 ккал на 100 г → 3400 ккал
    
  • Жиры: примерно 75 г на 100 г → 375 г
    
  • Белки: 1 г на 100 г → 5 г
    
  • Углеводы: 3 г на 100 г → 15 г

• Мука (2 ст.л., примерно 20 г)

  • Калории: 340 ккал на 100 г → 68 ккал
    
  • Белки: 10 г на 100 г → 2 г
    
  • Жиры: 1 г на 100 г → 0.2 г
    
  • Углеводы: 76 г на 100 г → 15.2 г

• Чеснок (побольше, допустим 10 г)

  • Калории: 149 ккал на 100 г → 15 ккал
    
  • Белки: 6 г на 100 г → 0.6 г
    
  • Жиры: 0.5 г на 100 г → 0.05 г
    
  • Углеводы: 33 г на 100 г → 3.3 г

Общие показатели (суммарные)

Примечания:

• Все показатели могут незначительно варьироваться в зависимости от точных марок продуктов и метода приготовления.
• Гарнир из грибов, лука, петрушки и сметаны добавит дополнительные калории и нутриенты, их объем можно учитывать отдельно.

Если нужно подсчитать порцию или учесть конкретный способ приготовления, пожалуйста, уточните!