Дорадо с овощами
Пробуйте дорадо с овощами: брокколи, смесь перцев и чеснок. Приготовлено с оливковым маслом и солью. Восхитительное блюдо для истинных гурманов!

Ингредиенты
- дорадо - 1 шт.
- брокколи - 200 г
- смесь перцев - 5 г
- масло оливковое - 5 г
- чеснок - 1 зубчик
- соль (крупная) - 5 г
- соль (мелкая) - 5 г
Пошаговый рецепт приготовления
Берем не очень большую рыбку Дорадо.
Натираем рыбку крупкой солью, чесноком и поливаем оливковым маслом.
Сверху посыпаем перцем (лучше самим потереть).
Закладываем рыбку в пароварку и рядом кладем брокколи.
Посыпаем овощи перцем, солью и сбрызгиваем маслом.
15 минут.
И рыбка готова. приятного аппетита.
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно, вот примерное содержание КБЖУ по указанным продуктам:
- Дорадо (1 шт., примерно 250 г):
- Белки: около 50 г
- Жиры: около 10 г
- Углеводы: около 0 г
Калорийность: примерно 290 ккал
Брокколи (200 г):
Белки: около 5 г
Жиры: около 0,8 г
Углеводы: около 14 г
Калорийность: примерно 70 ккал
Смесь перцев (5 г):
Белки: около 0,1 г
Жиры: около 0 г
Углеводы: около 1 г
Калорийность: примерно 5 ккал
Масло оливковое (5 г):
Белки: 0 г
Жиры: около 4,5 г
Углеводы: 0 г
Калорийность: примерно 40 ккал
Чеснок (1 зубчик, примерно 5 г):
Белки: около 0,2 г
Жиры: около 0 г
Углеводы: около 1 г
Калорийность: примерно 5 ккал
Соль крупная (5 г) и мелкая (5 г) — без калорий и макроэлементов, важны для вкуса и обменных процессов, но не учитываются в КБЖУ.
Общий итог:- Белки: около 55,5 г- Жиры: около 15,8 г- Углеводы: около 16 г- Калорийность: примерно 410 ккал
Если вам нужен более точный расчет или расчет по другому весу, уточняйте!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
