Дорадо с овощами

Пробуйте дорадо с овощами: брокколи, смесь перцев и чеснок. Приготовлено с оливковым маслом и солью. Восхитительное блюдо для истинных гурманов!

Фото к рецепту: Дорадо с овощами

Ингредиенты

Пищевая ценность

Белки: 55.5 г
Жиры: 15.8 г
Углеводы: 16.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Берем не очень большую рыбку Дорадо.

Натираем рыбку крупкой солью, чесноком и поливаем оливковым маслом.

Сверху посыпаем перцем (лучше самим потереть).

Закладываем рыбку в пароварку и рядом кладем брокколи.

Посыпаем овощи перцем, солью и сбрызгиваем маслом.

15 минут.

И рыбка готова. приятного аппетита.

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно, вот примерное содержание КБЖУ по указанным продуктам:

  1. Дорадо (1 шт., примерно 250 г):
  2. Белки: около 50 г
  3. Жиры: около 10 г
  4. Углеводы: около 0 г
  5. Калорийность: примерно 290 ккал

  6. Брокколи (200 г):

  7. Белки: около 5 г

  8. Жиры: около 0,8 г

  9. Углеводы: около 14 г

  10. Калорийность: примерно 70 ккал

  11. Смесь перцев (5 г):

  12. Белки: около 0,1 г

  13. Жиры: около 0 г

  14. Углеводы: около 1 г

  15. Калорийность: примерно 5 ккал

  16. Масло оливковое (5 г):

  17. Белки: 0 г

  18. Жиры: около 4,5 г

  19. Углеводы: 0 г

  20. Калорийность: примерно 40 ккал

  21. Чеснок (1 зубчик, примерно 5 г):

  22. Белки: около 0,2 г

  23. Жиры: около 0 г

  24. Углеводы: около 1 г

  25. Калорийность: примерно 5 ккал

  26. Соль крупная (5 г) и мелкая (5 г) — без калорий и макроэлементов, важны для вкуса и обменных процессов, но не учитываются в КБЖУ.

Общий итог:- Белки: около 55,5 г- Жиры: около 15,8 г- Углеводы: около 16 г- Калорийность: примерно 410 ккал

Если вам нужен более точный расчет или расчет по другому весу, уточняйте!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

Ирина
23.01.2012 17:18
Ответить
Просто и вкусно! Это на 1 порцию?
azzurro07
23.01.2012 18:51
Ответить
Судя по фото у Вас не дорадо,а помпанито,которую на рынках выдают за дорадо,да и стоит эта рыбка раза в 2,5 дешевле настоящей дорадо.
azzurro07
23.01.2012 18:52
Ответить
Да,кстати,Вы рыбку не чистите,с жабрами кладете?
kedi_koya
23.01.2012 19:54
Ответить
Не аппетитное фото, рыбка будто сырая...(Странно, что на конкурс фотку выставили). azzurro07 мне тоже показалось, что это не дорадо...
lorxen1
23.01.2012 21:19
Ответить
рыба на фотке ,явно сырая , да и брокколи так же%)
nira60
23.01.2012 22:23
Ответить
Не успели приготовить?
chef
25.01.2012 01:43
Ответить
Брокколи на фото готовые, да и рыба наверняка... Жаль вес рыбы не указали...

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.2093259175449141.01
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru