Макаронные маффины с салями и зелёным горошком

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для указанного вами количества продуктов.

Ингредиенты:

• Макароны: 200-250 г
• Яйца: 4 шт.
• Замороженный зелёный горошек: 150 г
• Шампиньоны (консервированные): около 150 г
• Зеленый лук: 2 стебля (примерно 30 г)
• Салями: 100 г
• 10% сливки: 200 мл
• Сыр: 50-70 г
• Соль — по вкусу

Калорийность и БЖУ (на примерной основе):

Макароны (сухие, 200 г):

• Калории: около 288 ккал
• Белки: 10 г
• Жиры: 1,4 г
• Углеводы: 60 г

Яйца (4 шт., примерно 50 г каждое):

• Калории: около 320 ккал (80 ккал на яйцо)
• Белки: 28 г (7 г на яйцо)
• Жиры: 25 г (6-7 г на яйцо)
• Углеводы: 2 г

Замороженный зелёный горошек (150 г):

• Калории: около 105 ккал
• Белки: 7 г
• Жиры: 0,4 г
• Углеводы: 19 г

Консервированные шампиньоны (150 г):

• Калории: примерно 35 ккал
• Белки: 4 г
• Жиры: 0,5 г
• Углеводы: 4 г

Зеленый лук (30 г):

• Калории: около 10 ккал
• Белки: 0,3 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 2 г

Салями (100 г):

• Калории: около 407 ккал
• Белки: 14 г
• Жиры: 36 г
• Углеводы: 1,5 г

Сливки 10% (200 мл):

• Калории: примерно 370 ккал
• Белки: 6 г
• Жиры: 20 г
• Углеводы: 10 г

Сыр (50-70 г):

• Калории: от 200 до 280 ккал (в среднем 240 ккал)
• Белки: 12-16 г
• Жиры: 16-20 г
• Углеводы: 1-2 г

Общая приблизительная сумма:

Итог:

Щелкайте по количествам в пределах, если хотите точнее, или уточняйте состав, например, сыр или салями, чтобы скорректировать показатели.

Если вам нужен более точный расчет или конкретные пропорции, напишите — я подготовлю уточнённую версию!