Макаронные маффины с салями и зелёным горошком
Приготовьте макаронные маффины с салями и зелёным горошком: нежные изделия с яйцами, консервированными шампиньонами и плавленым сыром. Вкусно и оригинально!

Пошаговый рецепт приготовления
Макароны отварите до готовности в подсоленной воде.
В подсоленной воде отдельно отварите зелёный горошек.
Слейте макароны и горошек.
Нарежьте зелёный лук.
Кубиками нарежьте салями.
Сыр натрите.
Перемешайте макароны с луком, горошком и грибами.
В форму для маффинов укладываем макаронную смесь и уплотняем её.
Сбейте молоко с яйцами, приправьте солью, полейте поверх макарон и посыпьте тёртым сыром.
Запекаем в духовке при 175 градусах 30 минут.
Приятного аппетита!
Пошаговые фото рецепта









Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для указанного вами количества продуктов.
Ингредиенты:
- Макароны: 200-250 г
- Яйца: 4 шт.
- Замороженный зелёный горошек: 150 г
- Шампиньоны (консервированные): около 150 г
- Зеленый лук: 2 стебля (примерно 30 г)
- Салями: 100 г
- 10% сливки: 200 мл
- Сыр: 50-70 г
- Соль — по вкусу
Калорийность и БЖУ (на примерной основе):
Макароны (сухие, 200 г):
- Калории: около 288 ккал
- Белки: 10 г
- Жиры: 1,4 г
- Углеводы: 60 г
Яйца (4 шт., примерно 50 г каждое):
- Калории: около 320 ккал (80 ккал на яйцо)
- Белки: 28 г (7 г на яйцо)
- Жиры: 25 г (6-7 г на яйцо)
- Углеводы: 2 г
Замороженный зелёный горошек (150 г):
- Калории: около 105 ккал
- Белки: 7 г
- Жиры: 0,4 г
- Углеводы: 19 г
Консервированные шампиньоны (150 г):
- Калории: примерно 35 ккал
- Белки: 4 г
- Жиры: 0,5 г
- Углеводы: 4 г
Зеленый лук (30 г):
- Калории: около 10 ккал
- Белки: 0,3 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 2 г
Салями (100 г):
- Калории: около 407 ккал
- Белки: 14 г
- Жиры: 36 г
- Углеводы: 1,5 г
Сливки 10% (200 мл):
- Калории: примерно 370 ккал
- Белки: 6 г
- Жиры: 20 г
- Углеводы: 10 г
Сыр (50-70 г):
- Калории: от 200 до 280 ккал (в среднем 240 ккал)
- Белки: 12-16 г
- Жиры: 16-20 г
- Углеводы: 1-2 г
Общая приблизительная сумма:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории | около 1370 – 1470 ккал |
Белки | около 80 – 90 г |
Жиры | около 80 – 90 г |
Углеводы | около 97 – 107 г |
Итог:
Щелкайте по количествам в пределах, если хотите точнее, или уточняйте состав, например, сыр или салями, чтобы скорректировать показатели.
Если вам нужен более точный расчет или конкретные пропорции, напишите — я подготовлю уточнённую версию!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии






















Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







