Салат "рождественский венок" по рецепту Елена М

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для указанных продуктов с учетом средних значений и типичных брендов/продуктов:

Ингредиенты:

• Твердый сыр — 150 г
  
• Вареное куриное филе — 200 г
  
• Чернослив — 3 шт. (примерно 30 г)
  
• Вареные яйца — 2 шт. (примерно 120 г)
  
• Небольшая вареная морковь — примерно 50 г
  
• Сырокопченая колбаса — 30 г
  
• Чеснок — 1 зубчик (~5 г)
  
• Молотый грецкий орех — 1 ст.л. (около 7 г)
  
• Майонез — примерно 2 ст.л. (30 г)
  
• Украшение (зелень укропа, красный перец, сыр, кукуруза) — примерно 15 г (учитывать не обязательно, так как небольшие количества, но можно добавить к калориям для полноты)

Расчет КБЖУ

1. Твердый сыр (150 г):
- Калории: ~536 ккал
- Белки: ~30 г
- Жиры: ~43 г
- Углеводы: ~2 г

2. Вареное куриное филе (200 г):
- Калории: ~220 ккал
- Белки: ~46 г
- Жиры: ~2 г
- Углеводы: ~0 г

3. Чернослив (30 г):
- Калории: ~70 ккал
- Белки: ~1 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~18 г

4. Вареные яйца (2 шт., 120 г):
- Калории: ~155 ккал
- Белки: ~13 г
- Жиры: ~11 г
- Углеводы: ~1 г

5. Морковь (50 г):
- Калории: ~20 ккал
- Белки: ~0.5 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~4.5 г

6. Сырокопченая колбаса (30 г):
- Калории: ~120 ккал
- Белки: ~6 г
- Жиры: ~10 г
- Углеводы: ~1 г

7. Чеснок (5 г):
- Калории: ~7 ккал
- Белки: ~0.3 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~1.5 г

8. Грецкий орех (7 г):
- Калории: ~45 ккал
- Белки: ~1.5 г
- Жиры: ~4 г
- Углеводы: ~1 г

9. Майонез (30 г):
- Калории: ~210 ккал
- Белки: ~2 г
- Жиры: ~22 г
- Углеводы: ~1 г

Итоговые значения (приблизительно):

Примечания:

• Количество майонеза и украшений немного влияет на итоговые показатели, но незначительно.
• Для более точного расчета используйте конкретные данные упаковки выбранных продуктов.

Если нужен более точный расчет или перерасчет по другим параметрам, сообщите!