Салат с фасолью в стиле лобио (быстро и вкусно)
Салат с фасолью в стиле лобио: быстро и вкусно! Используйте банку фасоли Бондюэль, базилик, кинзу и грецкие орехи для идеального блюда!

Пошаговый рецепт приготовления
Очистить луковицу
Нашинковать полукольцами
В стакане уксуса размешать сахар
Замариновать в уксусе лук (часа на 2-3)
Порезать зелень
В салатник выложить содержимое банок (с фасоли в собственном соку слить сок)
Положить зелень и маринованный лук
Перемешать
По вкусу добавить перец и немного уксуса
Посыпать орехами
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно, вот примерный расчет КБЖУ для указанных продуктов. Обратите внимание, что точные значения могут немного отличаться в зависимости от конкретных брендов и размеров порций.
1. Банка красной фасоли Бондюэль в соусе "чили" (обычно 400 г)
- Калории (К): около 220 ккал
- Белки (Б): 14 г
- Жиры (Ж): 1 г
- Углеводы (У): 40 г
2. Банка красной фасоли в собственном соку (также около 400 г)
- Калории (К): примерно 150 ккал
- Белки (Б): 11 г
- Жиры (Ж): 0,5 г
- Углеводы (У): 27 г
3. Пучок базилика (около 30 г)
- Калории: примерно 10 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 2 г
4. Пучок кинзы (около 30 г)
- Калории: около 9 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 2 г
5. Большая луковица (около 150 г)
- Калории: примерно 60 ккал
- Белки: 1,5 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 14 г
6. По желанию немного толченых грецких орехов (примерно 10 г)
- Калории: около 65 ккал
- Белки: 1.5 г
- Жиры: 6 г
- Углеводы: 1.5 г
7. Столовый уксус 6% (примерно 1 ст.л. или 15 мл)
- Калории: 0 ккал (практически без калорий)
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0 г
8. 1 чайная ложка сахара (около 5 г)
- Калории: 20 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 5 г
9. Перец (по вкусу, предположим около 1 г)
- Калории: 3 ккал
- Белки: 0,1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0,7 г
Итоговая сумма (примерно):
Параметр | Значение |
---|---|
Калории (К) | около 538 ккал |
Белки (Б) | примерно 31 г |
Жиры (Ж) | около 8 г |
Углеводы (У) | примерно 94 г |
Если взять порцию из всей суммы ингредиентов, то эти значения показывают примерное содержание. Для более точного анализа рекомендую взвесить каждое блюдо и использовать таблицы пищевой ценности конкретных брендов.
Если нужно, могу помочь подсчитать на конкретную порцию.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
