Мясо с грецкими орехами

Конечно! Ниже представлен расчет калорийности и макронутриентов (КБЖУ) для указанных продуктов.

Ингредиенты и примерные значения (на основе стандартных данных):

1. Говядина без кости — 1 кг

• Калории: 250 ккал на 100 г → 2500 ккал
• Белки: 26 г на 100 г → 260 г
• Жиры: 15 г на 100 г → 150 г
• Углеводы: 0 г

2. Грецкие орехи — 1/2 ст. (примерно 60 г)

• Калории: 654 ккал на 100 г → 392 ккал
• Белки: 15 г на 100 г → 9 г
• Жиры: 65 г на 100 г → 39 г
• Углеводы: 14 г на 100 г → 8.4 г

3. Чеснок — 2 зубчика (примерно 6 г)

• Калории: 149 ккал на 100 г → около 9 ккал
• Белки: 6 г на 100 г → около 0.4 г
• Жиры: 0.5 г на 100 г → около 0.03 г
• Углеводы: 33 г на 100 г → около 2 г

4. Имбирь резаный — 2 ч.л. (примерно 4 г)

• Калории: 80 ккал на 100 г → около 3.2 ккал
• Белки: 1.8 г на 100 г → около 0.07 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 18 г на 100 г → около 0.7 г

5. Сладкий перец (2 шт.) — примерно 200 г

• Калории: 31 ккал на 100 г → 62 ккал
• Белки: 1 г на 100 г → 2 г
• Жиры: 0.3 г на 100 г → 0.6 г
• Углеводы: 6 г на 100 г → 12 г

6. Зеленый лук (2-3 пера) — примерно 20 г

• Калории: 32 ккал на 100 г → около 6 ккал
• Белки: 1.8 г на 100 г → около 0.36 г
• Жиры: 0.2 г на 100 г → около 0.04 г
• Углеводы: 7 г на 100 г → около 1.4 г

7. Соус чесночный — 2 ст.л. (примерно 30 г)

• Калории: зависит от конкретного производителя, предположим ≈ 50 ккал на 30 г
• Белки: 1 г
• Жиры: 4 г
• Углеводы: 4 г

8. Пиво — 1/2-1 ст. (примерно 250 мл)

• Калории: 43 ккал на 100 мл → около 108 ккал
• Белки: 0.5 г на 100 мл → около 1.3 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 3.6 г на 100 мл → около 9 г

9. Масло растительное для жарки — примерно 2 ст.л. (около 20 г)

• Калории: 884 ккал на 100 г → 177 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 100 г
• Углеводы: 0 г

Итоговые значения:

Обратите внимание: это приблизительный расчет, который зависит от точности измерений и конкретных разновидностей продуктов.

Если у вас есть дополнительные требования или нужен разбор на порции, сообщите, я подготовлю адаптированный вариант!