Кололик - армянский суп

Конечно! Вот расчет КПЖУ для указанных продуктов:

Ингредиенты:

• 500 г баранины
• 3.5 ст.л. манной крупы
• 50 г сливочного масла
• 2 яйца
• 4 картофелины (~600 г)
• 3 ст.л. риса (~50 г)
• 1 ст.л. томатной пасты (~20 г)
• 1 пучок петрушки (~20 г)
• 1 веточка базилика (~5 г)
• 4 луковицы (~400 г)
• соль, перец (по вкусу)

Расчет по калорийности и макроэлементам:

1. Баранина (500 г)

• Калории: около 250 ккал на 100 г → 1250 ккал
• Белки: около 20 г на 100 г → 100 г
• Жиры: около 20 г на 100 г → 100 г
• Углеводы: практически отсутствуют

Итого:
Калории: 1250 ккал
Белки: 100 г
Жиры: 100 г
Углеводы: 0 г

2. Манная крупа (3.5 ст.л. ≈ 35 г)

• Калории: около 350 ккал на 100 г → 122.5 ккал
• Белки: 10 г на 100 г → 3.5 г
• Жиры: 1 г на 100 г → 0.35 г
• Углеводы: 75 г на 100 г → 26.25 г

Итого:
Калории: 123 ккал
Белки: 3.5 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 26.25 г

3. Сливочное масло (50 г)

• Калории: около 720 ккал на 100 г → 360 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 81 г
• Углеводы: 0 г

Итого:
Калории: 360 ккал
Белки: 0.5 г
Жиры: 81 г
Углеводы: 0 г

4. Яйца (2 шт. ≈ 100 г)

• Калории: около 155 ккал на 100 г
• Белки: 13 г
• Жиры: 11 г
• Углеводы: 1.1 г

Итого:
Калории: 155 ккал
Белки: 13 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 1.1 г

5. Картофель (4 шт., ≈ 600 г)

• Калории: около 77 ккал на 100 г → 462 ккал
• Белки: 2 г на 100 г → 12 г
• Жиры: 0.1 г
• Углеводы: 17 г → 102 г

Итого:
Калории: 462 ккал
Белки: 12 г
Жиры: 0.6 г
Углеводы: 102 г

6. Рис (3 ст.л. ≈ 50 г)

• Калории: около 360 ккал на 100 г → 180 ккал
• Белки: 6 г на 100 г → 3 г
• Жиры: 0.7 г
• Углеводы: 80 г

Итого:
Калории: 180 ккал
Белки: 3 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 40 г

7. Томатная паста (1 ст.л. ≈ 20 г)

• Калории: около 82 ккал на 100 г → 16.4 ккал
• Белки: 4 г
• Жиры: 0.2 г
• Углеводы: 4 г

ИТОГО:
Калории: 16.4 ккал
Белки: 0.8 г
Жиры: 0.04 г
Углеводы: 0.8 г

8. Петрушка (20 г)

• Калории: около 47 ккал на 100 г → 9.4 ккал
• Белки: 3 г
• Жиры: 0.8 г
• Углеводы: 7 г

Итого:
Калории: 9 ккал
Белки: 0.6 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 1.4 г

9. Базилик (5 г)

• Калории: около 23 ккал на 100 г → 1.15 ккал
• Белки: 2.6 г
• Жиры: 0.6 г
• Углеводы: 2.2 г

ИТОГО:
Калории: 1 ккал
Белки: 0.13 г
Жиры: 0.03 г
Углеводы: 0.11 г

10. Лук (400 г)

• Калории: около 40 ккал на 100 г → 160 ккал
• Белки: 1.1 г
• Жиры: 0.1 г
• Углеводы: 9 г

ИТОГО:
Калории: 160 ккал
Белки: 4.4 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 36 г

Итоговые показатели:

Если нужен более точный расчет или добавление других ингредиентов, пожалуйста, скажите!