Слоеный салат с черносливом

Вот расчет Калорийности и БЖУ для указанных продуктов:

1. Ветчина (300 г):
2. Калории: приблизительно 120 ккал на 100 г → 360 ккал
3. Белки: около 20 г на 100 г → 60 г
4. Жиры: примерно 5 г на 100 г → 15 г

5. Углеводы: примерно 1 г на 100 г → 3 г

6. Яйца (3 шт., примерно 150 г):

7. Калории: примерно 70 ккал на 1 яйцо → 210 ккал

8. Белки: около 6 г на яйцо → 18 г

9. Жиры: около 5 г на яйцо → 15 г

10. Углеводы: около 1 г на яйцо → 3 г

11. Грецкие орехи (0,5 ст., примерно 50 г):

12. Калории: 650 ккал на 100 г → 325 ккал

13. Белки: 15 г на 100 г → 7,5 г

14. Жиры: 65 г на 100 г → 32,5 г

15. Углеводы: 14 г на 100 г → 7 г

16. Чернослив (100 г):

17. Калории: около 240 ккал

18. Белки: 2 г

19. Жиры: 0 г

20. Углеводы: 63 г

21. Чеснок (2 зубчика, примерно 6 г):

22. Калории: около 5 ккал на зубчик → 10 ккал

23. Белки: 0,2 г

24. Жиры: 0 г

25. Углеводы: 1 г

26. Майонез (250 г):

27. Калории: приблизительно 700 ккал на 100 г → 1750 ккал

28. Белки: 1 г на 100 г → 2,5 г

29. Жиры: 75 г на 100 г → 187,5 г

30. Углеводы: 1 г на 100 г → 2,5 г

Итоговая сумма:

Калории: 360 + 210 + 325 + 240 + 10 + 1750 = 2895 ккал

Белки: 60 + 18 + 7,5 + 2 + 0,2 + 2,5 = 90,4 г

Жиры: 15 + 15 + 32,5 + 0 + 0 + 187,5 = 250 г

Углеводы: 3 + 3 + 7 + 63 + 1 + 2,5 = 79,5 г

Общий уровень КБЖУ приближен к:

• Калории: 2895 ккал
• Белки: 90,4 г
• Жиры: 250 г
• Углеводы: 79,5 г

Если нужен более точный анализ или разбивка по порциям, дайте знать!