Курица под сырно- грибном соусом

Конечно! Вот примерный расчет БЖУ (белков, жиров, углеводов) и калорийности по указанным продуктам:

Ингредиенты:

• Курица (4 куска, примерно 600 г)
  
• Грибы (8 шт., примерно 80 г)
  
• Помидоры (4 шт., около 150 г)
  
• Сыр (100 г)
  
• Сливки 20% (200 мл)
  
• Куринный бульон (150 мл)
  
• Чеснок (3 зубчика, примерно 9 г)
  
• Луковица (1 шт., около 120 г)
  
• Масло растительное (примерно 2 ст.л. или 30 мл)
  
• Приправы, соль, травы по вкусу
  

Расчетные значения:

1. Курятина (600 г)

• Калории: примерно 105 ккал на 100 г → 630 ккал
  
• Белки: около 20 г на 100 г → 120 г
  
• Жиры: около 3 г на 100 г → 18 г
  
• Углеводы: 0 г

2. Грибы (80 г)

• Калории: примерно 22 ккал на 100 г → 17.6 ккал
  
• Белки: 3 г на 100 г → 2.4 г
  
• Жиры: 0.3 г
  
• Углеводы: 3 г
  

3. Помидоры (150 г)

• Калории: 18 ккал на 100 г → 27 ккал
  
• Белки: 1 г
  
• Жиры: 0.2 г
  
• Углеводы: 3.9 г

4. Сыр (100 г)

• Калории: примерно 350 ккал
  
• Белки: около 20 г
  
• Жиры: около 28 г
  
• Углеводы: 1-2 г
  

5. Сливки 20% (200 мл)

• Калории: около 40 ккал на 50 мл → 160 ккал
  
• Белки: около 2 г на 100 мл → 4 г
  
• Жиры: около 4,5 г на 50 мл → 18 г
  
• Углеводы: 3 г
  

6. Куриный бульон (150 мл)

• Калории: около 10-15 ккал, практически минимально
  
• Белки: 1 г
  
• Жиры: 0.5 г
  
• Углеводы: 1 г
  

7. Чеснок (9 г)

• Калории: около 150 ккал на 100 г → 13.5 ккал
  
• Белки: 6 г на 100 г → 0.5 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 3 г
  

8. Лук (120 г)

• Калории: около 40 ккал на 100 г → 48 ккал
  
• Белки: 1 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 9 г
  

9. Растительное масло (30 мл)

• Калории: около 884 ккал на 100 мл → 265 ккал
  
• Жиры: 100 г на 100 мл → 30 г
  
• Белки/углеводы пренебрежимо малы

Итоговые значения:

Замечание:

Данные являются ориентировочными и могут варьироваться в зависимости от точных продуктов и методов приготовления.

Если нужно более точное или подробное меню/подсчет — сообщите!