Салат с крабовыми палочками по рецепту irina***

Конечно! Рассчитаем приближенную калорийность и макронутриенты для указанных продуктов:

1. Крабовые палочки (200 г)

• Калории: примерно 86 ккал на 100 г
  
• Общие: 172 ккал
  
• Белки: 7 г на 100 г → 14 г
  
• Жиры: 1 г на 100 г → 2 г
  
• Углеводы: 13 г на 100 г → 26 г

2. Огурец свежий (1 шт., средний ≈ 150 г)

• Калории: около 15 ккал на 100 г
  
• Общие: 22 ккал
  
• Белки: 1 г на 100 г → 1.5 г
  
• Жиры: 0.1 г
  
• Углеводы: 3.6 г на 100 г → 5.4 г

3. Яйца (4 шт., среднее яйцо ≈ 50 г)

• Калории: около 155 ккал на 100 г
  
• Общие: 310 ккал
  
• Белки: 13 г на 100 г → 6.5 г на яйцо, всего 26 г
  
• Жиры: 11 г на 100 г → 5.5 г на яйцо, всего 22 г
  
• Углеводы: 1 г на 100 г → 0.5 г на яйцо, всего 2 г

4. Плавленый сырок (1 шт., примерно 50 г)

• Калории: около 330 ккал на 100 г
  
• Общие: 165 ккал
  
• Белки: 12 г на 100 г → 6 г
  
• Жиры: 27 г на 100 г → 13.5 г
  
• Углеводы: 3 г на 100 г → 1.5 г

5. Перец болгарский красный (1 шт., ≈ 150 г)

• Калории: около 40 ккал на 100 г
  
• Общие: 60 ккал
  
• Белки: 1 г на 100 г → 1.5 г
  
• Жиры: 0.2 г
  
• Углеводы: 6 г на 100 г → 9 г

6. Майонез (предположим 2 ст.л. ≈ 30 г)

• Калории: около 350 ккал на 100 г
  
• Общие: 105 ккал
  
• Белки: 1 г на 100 г → 0.3 г
  
• Жиры: 36 г на 100 г → 10.8 г
  
• Углеводы: 2 г на 100 г → 0.6 г

7. Зелень для украшения (условно 10 г)

• Калории: около 30 ккал на 100 г
  
• Общие: 3 ккал
  
• Белки: 3 г на 100 г → 0.3 г
  
• Жиры: 0.5 г
  
• Углеводы: 4 г на 100 г → 0.4 г

Итоговая сумма

Если хотите точнее, уточняйте количество майонеза, и учтите, что некоторые данные могут немного варьироваться в зависимости от конкретных брендов и размеров.