Творожно-яблочная запеканка по рецепту мила

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ для указанных продуктов:

1. 2 яблока (среднее, примерно 150 г каждое)

• Калории: 150 ккал × 2 = 300 ккал
• Белки: 0,5 г × 2 = 1 г
• Жиры: 0,3 г × 2 = 0,6 г
• Углеводы: 14 г × 2 = 28 г

2. 1 яйцо (среднее, примерно 50 г)

• Калории: 70 ккал
• Белки: 6 г
• Жиры: 5 г
• Углеводы: 1 г

3. Сок 1/2 лимона (примерно 30 мл)

• Калории: около 8 ккал
• Белки: 0,3 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 2,5 г

4. 4 ст.л. сахара (примерно 50 г)

• Калории: 200 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 50 г

5. 2 ст.л. манки (примерно 20 г)

• Калории: 70 ккал
• Белки: 2 г
• Жиры: 0,2 г
• Углеводы: 15 г

6. 300 г мягкого творога

• Калории: около 120 ккал на 100 г
• Итого: 300 г = 360 ккал
• Белки: 17 г на 100 г → 51 г
• Жиры: 5 г на 100 г → 15 г
• Углеводы: 3 г на 100 г → 9 г

7. 1 ч.л. разрыхлителя

• Калории: 2 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 0,5 г

8. Сливочное масло (предположим 1 ст.л. = 14 г)

• Калории: около 100 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 11 г
• Углеводы: 0 г

9. Панировочные сухари (предположим 2 ст.л. = 10 г)

• Калории: 35 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0,5 г
• Углеводы: 6 г

Итоговые значения (приблизительно):

Если нужны более точные данные или расчет по другому весу/объемам, сообщите!