Самоса

Конечно! Вот расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных ингредиентов:

1. Бездрожжевое слоеное тесто (1 упаковка, предположим около 250 г):
2. Калорийность: примерно 500 ккал
3. Белки: 8 г
4. Жиры: 30 г

5. Углеводы: 55 г

6. Картофель (4 крупных, примерно 600 г):

7. Калорийность: 77 ккал на 100 г → 462 ккал

8. Белки: 2 г на 100 г → 12 г

9. Жиры: 0.1 г на 100 г → 0.6 г

10. Углеводы: 17 г на 100 г → 102 г

11. Лук (1 шт., примерно 150 г):

12. Калорийность: 40 ккал на 100 г → 60 ккал

13. Белки: 1 г

14. Жиры: 0 г

15. Углеводы: 9 г

16. Паста Tandoori (2 ч.л., около 4 г):

17. Калорийность: примерно 20 ккал

18. Белки: 1 г

19. Жиры: 0.5 г

20. Углеводы: 4 г

21. Зеленый горошек (150 г):

22. Калорийность: 81 ккал на 100 г → 122 ккал

23. Белки: 5 г

24. Жиры: 0.4 г

25. Углеводы: 14 г

26. Тмин (щепотка, примерно 1 г):

27. Калорийность: 375 ккал на 100 г → 3.75 ккал

28. Белки: 18 г

29. Жиры: 9 г

30. Углеводы: 44 г

31. Яйцо (1 шт., примерно 50 г):

32. Калорийность: 78 ккал

33. Белки: 6.5 г

34. Жиры: 5 г

35. Углеводы: 0.6 г

36. Соль — без калорий.

ИТОГО:

Калории:
500 + 462 + 60 + 20 + 122 + 3.75 + 78 = 1245.75 ккал

Белки:
8 + 12 + 1 + 1 + 5 + 18 + 6.5 = 51.5 г

Жиры:
30 + 0.6 + 0 + 0.5 + 0.4 + 0 + 5 = 36.9 г

Углеводы:
55 + 102 + 9 + 4 + 14 + 44 + 0.6 = 228.6 г

Если нужен более точный расчет или разбивка по порциям, дайте знать!