Пирог из макарон

Конечно, вот расчет калорийности и макроэлементов (КБЖУ) для указанных ингредиентов:

Ингредиенты:- 450 г рожков (макароны)- 0,5 кг нежирного мясного фарша- 1 морковь- 1 луковица- 0,5 кг тёртого сыра- 1 банка консервированных помидоров (1 л)- соль, перец (учитываем минимально, так как незначительно влияют на калорийность)

Расчет по продуктам:

1. Рожки (макароны):
- Масса: 450 г
- Калорийность (на 100 г): примерно 350 ккал
- Калории: 450 г * 350 / 100 = 1575 ккал
- Белки: 12 г на 100 г → 450 г * 12 / 100 = 54 г
- Жиры: 1 г на 100 г → 450 г * 1 / 100 = 4,5 г
- Углеводы: 70 г на 100 г → 450 г * 70 / 100 = 315 г

2. Нежирный мясной фарш (говяжий или куриный):
- Масса: 500 г
- Калорийность: примерно 120 ккал на 100 г (куриный фарш) или 150 ккал (говяжий). Возьмем среднее — 135 ккал.
- Калории: 500 г * 135 / 100 = 675 ккал
- Белки: 20 г на 100 г → 500 г * 20 / 100 = 100 г
- Жиры: 5 г на 100 г → 500 г * 5 / 100 = 25 г
- Углеводы: 0 г (мясо)

3. Морковь (1 шт):
- Вес примерно 100 г
- Калорийность: 40 ккал на 100 г
- Калории: 40 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 9 г

4. Луковица (1 шт):
- Вес примерно 150 г
- Калорийность: 40 ккал на 100 г
- Калории: 60 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 9 г

5. Тёртый сыр (0,5 кг):
- Масса: 500 г
- Калорийность: примерно 400 ккал на 100 г
- Калории: 500 г * 400 / 100 = 2000 ккал
- Белки: 25 г на 100 г → 125 г
- Жиры: 30 г на 100 г → 150 г
- Углеводы: 2 г на 100 г → 10 г

6. Консервированные помидоры (1 литр, примерно 1 банка):
- Калорийность: около 20 ккал на 100 г (обычно)
- Общий объем: 1 литр = примерно 1000 г
- Калории: 1000 г * 20 / 100 = 200 ккал
- Белки: 1 г на 100 г → 10 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 3 г на 100 г → 30 г

Итоговые показатели:

Итоговая примерная порция:

Если это всё смешать и разделить на, скажем, 6 порций, то на одну порцию выйдет примерно:

Если нужно более точное деление или рекомендации по питанию — сообщите!