Картофельно-творожные лепёшки

Конечно, давайте рассчитаем приблизительную КБЖУ для указанных продуктов.

Ингредиенты:- 400 г картофеля- 400 г творога- 1 яйцо- 4 ст.л. муки- соль, тмин (по калорийности пренебрегаем, так как мало)- растительное масло для жарки

Калорийность и БЖУ по продуктам

1. Картофель (400 г)

• Калории: примерно 77 ккал на 100 г
  Общая: 77 * 4 = 308 ккал
• Белки: 2 г на 100 г → 8 г
  
• Жиры: 0,1 г на 100 г → 0,4 г
  
• Углеводы: 17 г на 100 г → 68 г

2. Творог (400 г, 5% содержания жира)

• Калории: примерно 120 ккал на 100 г
  Общая: 120 * 4 = 480 ккал
• Белки: 16 г на 100 г → 64 г
  
• Жиры: 5 г на 100 г → 20 г
  
• Углеводы: 3 г на 100 г → 12 г

3. Яйцо (1 шт., среднее, примерно 50 г)

• Калории: около 70 ккал
  
• Белки: 6 г
  
• Жиры: 5 г
  
• Углеводы: 0,5 г

4. Мука (4 ст.л., примерно 40 г)

• Калории: около 355 ккал на 100 г
  Общая: 355 * 0,4 = 142 ккал
• Белки: 10 г на 100 г → 4 г
  
• Жиры: 1 г на 100 г → 0,4 г
  
• Углеводы: 76 г на 100 г → 30,4 г

5. Растительное масло (для жарки, предположим 2 ст.л. = примерно 20 г)

• Калории: около 884 ккал на 100 г
  Общая: 884 * 0,2 = 177 ккал
• Жиры: 100 г на 100 г → 20 г
  
• Белки и углеводы в масле практически игнорируем для расчёта основных показателей.

Общий итог (без учёта соли и тмина)

Калории:
308 + 480 + 70 + 142 + 177 = 1177 ккал

Белки:
8 + 64 + 6 + 4 + 0 (масло) = 82 г

Жиры:
0,4 + 20 + 5 + 0,4 + 20 = 45,8 г

Углеводы:
68 + 12 + 0,5 + 30,4 + 0 = 110,9 г

Итоговая насыщенная энергоценность на всё блюдо:

Ккал: около 1177 ккал
Белки: около 82 г
Жиры: около 46 г
Углеводы: около 111 г

Если хотите, можно подсчитать порции или более точную информацию!