Ужин за 20 мин

Приготовьте ужин за 20 минут! Изучите рецепт с торртелини, кабачком, чёрными оливками и кулинарными сливками. Быстро, вкусно и просто!

Фото к рецепту: Ужин за 20 мин

Ингредиенты

  • 250 г торртелини
  • 1 шт. кабачок (250 г)
  • 15-20 шт. чёрных оливок б/к
  • 200 г кулинарных сливок
  • 200 г томатного пюре
  • растительное масло
  • соль
  • 1/2 ч.л. сушеного чеснока
  • 1/2 ч.л. чeрного перца

Пищевая ценность

Белки: 20.0 г**
Жиры: 80.0 г**
Углеводы: 100.0 г**

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Отвариваем торртелини.

В это время моем кабачок, удаляем плодоножки, нарезаем кабачок полосками по 5 см. длинной.

Обжариваем кабачок на растительном масле со всех сторон до золотистого цвета.

Добавляем сливки и томатное пюре.

Прогреваем 4-5 мин. на среднем огне.

Затем добавляем оливки, чеснок, соль и перец прогреваем еще минуты две.

Добавляем в соус уже готовые торртелини, перемешиваем и приятного всем аппетита

Пошаговые фото рецепта

Ужин за 20 мин: шаг 1
Ужин за 20 мин: шаг 2
Ужин за 20 мин: шаг 3
Ужин за 20 мин: шаг 4
Ужин за 20 мин: шаг 5
Ужин за 20 мин: шаг 6
Ужин за 20 мин: шаг 7
Ужин за 20 мин: шаг 8

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Вот расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов. Значения даны примерно на основе средних данных, поскольку точные показатели могут немного варьироваться в зависимости от конкретных производителей.

Ингредиенты:

  1. Тортельини (250 г)
  2. Калории: примерно 370 ккал (на 100 г — 148 ккал)
  3. Белки: примерно 13 г (на 100 г — 5,2 г)
  4. Жиры: примерно 4 г (на 100 г — 1,6 г)
  5. Углеводы: примерно 74 г (на 100 г — 29,6 г)

  6. Кабачок (250 г)

  7. Калории: примерно 40 ккал (на 100 г — 16 ккал)

  8. Белки: примерно 1,4 г (на 100 г — 0,56 г)

  9. Жиры: 0,2 г (на 100 г — 0,08 г)

  10. Углеводы: около 7 г (на 100 г — 2,8 г)

  11. Чёрные оливки (15-20 шт., примерно 100 г)

  12. Калории: около 115 ккал (на 100 г)

  13. Белки: 0,8 г

  14. Жиры: 10 г

  15. Углеводы: 6 г

  16. Кулинарные сливки (200 г)

  17. Калории: примерно 340 ккал (на 100 г — 170 ккал)

  18. Белки: 3 г (на 100 г — 1,5 г)

  19. Жиры: 36 г (на 100 г — 18 г)

  20. Углеводы: 3 г

  21. Томатное пюре (200 г)

  22. Калории: около 50 ккал (на 100 г — 25 ккал)

  23. Белки: 1,5 г

  24. Жиры: 0,2 г

  25. Углеводы: 10 г

  26. Растительное масло (предположим 2 ст.л. или 30 мл)

  27. Калории: примерно 270 ккал (на 1 ст.л. — 135 ккал)

  28. Жиры: около 30 г

  29. Белки: 0 г

  30. Углеводы: 0 г

  31. Соль и специи: калорийность пренебрежимо мала, балластные вещества не учитываем.


Расчет итоговой энергетической ценности и БЖУ:

ИнгредиентКалории (ккал)Белки (г)Жиры (г)Углеводы (г)
Тортельини (250 г)37013474
Кабачок (250 г)401.40.27
Оливки (100 г)1150.8106
Сливки (200 г)3403363
Томатное пюре (200 г)501.50.210
Растительное масло (30 мл)2700300

Итоговые показатели:

  • Калории: 370 + 40 + 115 + 340 + 50 + 270 = 1185 ккал
  • Белки: 13 + 1.4 + 0.8 + 3 + 1.5 + 0 = 19.7 г
  • Жиры: 4 + 0.2 + 10 + 36 + 0.2 + 30 = 80.4 г
  • Углеводы: 74 + 7 + 6 + 3 + 10 + 0 = 100 г

Итог:

Калорийность: около 1185 ккал
Белки: примерно 20 г
Жиры: примерно 80 г
Углеводы: примерно 100 г

Если нужно учесть более точные данные или более точное количество масла, дайте знать!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Похожие рецепты

Новые статьи

Комментарии

mimi
25.11.2008 13:50
Ответить
Настя! Как я рада твоему возвращению! :) Ужин ,действительно, для ленивого настроения,но при этом вкусный и сытный!
olil
25.11.2008 13:52
Ответить
Соус получится замечательный 5
favila
25.11.2008 14:02
Ответить
Вкусно!5
irusya.by
25.11.2008 14:06
Ответить
аппетитная тарелчка)))))
гетьмановна
25.11.2008 14:11
Ответить
Только 5 ,Настена!
натаха
25.11.2008 14:16
Ответить
Вкусненько!
кыш
25.11.2008 14:18
Ответить
Мне очень понравилось. Быстро и вкусно!
olgas08011973
25.11.2008 14:21
Ответить
Настен, ты вернулась? Вот молодчина!
irina75
25.11.2008 14:21
Ответить
и от меня тоже 5555!!! это очень вкусно!!!
манюша
25.11.2008 14:27
Ответить
Быстро и вкусно! 55555
strelec148
25.11.2008 14:34
Ответить
Настюш...вкусняшка! молодца! 5
ночка
25.11.2008 14:37
Ответить
Давно ты, Настенька, нас не баловала! Отличное и аппетитное блюдо...555!!!
mari2020
25.11.2008 14:41
Ответить
Настя и я рада твоему возвращению. Вкусный ужин.5!!!!
koshka_1983
25.11.2008 14:43
Ответить
ой, девочки, так приятно, спасибо Вам большое за теплый прием, я сделала небольшой перерыв отдыхала у родителей, но теперь ударюсь в готовку, нужно мужа откармливать
nikachka
25.11.2008 14:58
Ответить
отлично!!!
f-1111
25.11.2008 15:16
Ответить
А у меня как раз есть тортеллини с сыром. Класс! Сейчас забецаем! Спасибо за соус!
sweta1
25.11.2008 16:07
Ответить
отличое блюдо!быстро и очень вкусно!5!
неля0503
25.11.2008 16:15
Ответить
Привет,привет!!! ))) А я смотрю:вы или не вы?))) С возвращением!)))5!И жду фото на конкурсе,чтобы проголосовать за него.)))
oksana malzew
25.11.2008 16:45
Ответить
5+!!!ОТЛИЧНО!
gornaya lavanda
25.11.2008 17:03
Ответить
Как я соскучилась по твоим замечательным рецептам!!! Пятерочка! :)
кисюля
25.11.2008 23:58
Ответить
Быстро готовится и так вкуууусно 5+
volchenok
27.11.2008 02:06
Ответить
выглядит очень вкусно завтра пойду в магазин.целую 55555
volchenok
27.11.2008 02:06
Ответить
выглядит очень вкусно завтра пойду в магазин.целую 55555
munja
28.11.2008 00:10
Ответить
пять!!!
кисёна
05.12.2008 21:45
Ответить
ой как вкусно то!!! уррааа!!! Вернулась вернулась!!!!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5702615460496521.053
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru