Пирог с картофеля и тунцом

Конечно, я рассчитую приблизительную сумму КБЖУ для указанных продуктов.

Основные продукты и их ориентировочные показатели:

1. Сметана (400 г)

   • Калории: примерно 206 ккал на 100 г → 824 ккал
     
   • Белки: примерно 2,8 г на 100 г → 11,2 г
     
   • Жиры: примерно 20 г на 100 г → 80 г
     
   • Углеводы: примерно 3 г на 100 г → 12 г

2. Яйца (4 шт.)

   • Калории: примерно 70 ккал на яйцо → 280 ккал
     
   • Белки: 6 г на яйцо → 24 г
     
   • Жиры: 5 г на яйцо → 20 г
     
   • Углеводы: 1 г на яйцо

3. Майонез (3 ст.л., примерно 45 г)

   • Калории: около 680 ккал на 100 г → 306 ккал
     
   • Белки: 1 г на 100 г → 0.45 г
     
   • Жиры: 75 г на 100 г → 33.75 г
     
   • Углеводы: 1 г на 100 г

4. Мука (8 ст.л., с горкой, примерно 80 г)

   • Калории: 365 ккал на 100 г → 292 ккал
     
   • Белки: 10 г на 100 г → 8 г
     
   • Жиры: 1 г на 100 г → 0.8 г
     
   • Углеводы: 76 г на 100 г → 61 г

5. Тёртый сыр (200 г)

   • Калории: около 410 ккал на 100 г → 820 ккал
     
   • Белки: 25 г на 100 г → 50 г
     
   • Жиры: 33 г на 100 г → 66 г
     
   • Углеводы: 2 г на 100 г

Для начинки:

1. Лук (2 средние, около 200 г)

   • Калории: примерно 40 ккал на 100 г → 80 ккал
     
   • Белки: 1 г на 100 г → 2 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 9 г на 100 г → 18 г

2. Картофель (4 большие, примерно 1000 г)

   • Калории: 77 ккал на 100 г → 770 ккал
     
   • Белки: 2 г на 100 г → 20 г
     
   • Жиры: 0.1 г на 100 г → 1 г
     
   • Углеводы: 17 г на 100 г → 170 г

3. Тунец в масле (2 б. в масле, примерно 150 г)

   • Калории: около 200 ккал на 100 г → 300 ккал
     
   • Белки: 23 г на 100 г → 34.5 г
     
   • Жиры: 14 г на 100 г → 21 г

Итоговые показатели:

Итоговая оценка:

• Калории: около 3,672 ккал
  
• Белки: около 151 г
  
• Жиры: около 222 г
  
• Углеводы: около 283 г

Обратите внимание, что это примерные значения, так как точное содержание зависит от точных размеров продуктов и способов приготовления.