Помидорки по- тбилисски

Вот примерный расчет калорийности и состава БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

1. Помидоры (500 г)

   • Калории: примерно 90 ккал
   • Белки: 4 г
   • Жиры: 0,5 г
   • Углеводы: 20 г

2. Грецкие орехи (1 ст. = примерно 30 г)

   • Калории: около 200 ккал
   • Белки: 4 г
   • Жиры: 20 г
   • Углеводы: 4 г

3. Чеснок (4-5 зубчиков, ≈ 15 г)

   • Калории: примерно 22 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 5 г

4. Молотая кинза (0,5 ч.л., около 1 г)

   • Калории: примерно 3 ккал
   • Белки: 0.2 г
   • Жиры: 0.02 г
   • Углеводы: 0.5 г

5. Перец (красный или черный, по вкусу, предположим 1 г перца)

   • Калории: примерно 6 ккал
   • Белки: 0.2 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 1 г

6. Растительное масло (100 мл)

   • Калории: примерно 884 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 100 г
   • Углеводы: 0 г

7. Лук (1 шт. среднего, примерно 150 г)

   • Калории: около 60 ккал
   • Белки: 1.5 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 14 г

8. Свежая кинза (пучок, примерно 30 г)

   • Калории: около 15 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 3 г

Общий подсчет:

Калории:
90 + 200 + 22 + 3 + 6 + 884 + 60 + 15 = ** dingenуются 1 220 ккал**

Белки:
4 + 4 + 1 + 0.2 + 0.2 + 0 + 1.5 + 1 = 12.4 г

Жиры:
0.5 + 20 + 0 + 0.02 + 0 + 100 + 0 + 0 = 120.52 г

Углеводы:
20 + 4 + 5 + 0.5 + 1 + 0 + 14 + 3 = 47.5 г

Итог:
- Калорийность: примерно 1220 ккал
- Белки: около 12.4 г
- Жиры: около 120.5 г
- Углеводы: около 47.5 г

Обратите внимание, что точные цифры могут варьировать в зависимости от конкретных продуктов и методов приготовления.