Свинина, запеченная с ананасами и сыром по рецепту mar33_33

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для вашего блюда, исходя из указанных ингредиентов:

Ингредиенты:

• Свинина – 500 г
  
• Консервированные ананасы (кольца) – 1 банка (~350 г)
  
• Помидоры – 2 шт. (~200 г)
  
• Лук – 2 шт. (~200 г)
  
• Сыр – 100 г
  
• Майонез – по вкусу (~2-3 ст.л., примерно 60 г)
  
• Соль, перец – по вкусу

Расчет по ингредиентам

Свинина (500 г)

• Калории: около 242 ккал на 100 г
  
• Всего: 500 г x 242 ккал / 100 г = 1210 ккал
  
• Белки: 27 г на 100 г → 135 г
  
• Жиры: 14 г на 100 г → 70 г
  
• Углеводы: 0 г

Ананасы (350 г)

• Калории: около 41 ккал на 100 г
  
• Всего: 350 г x 41 / 100 = 143.5 ккал
  
• Белки: 0.5 г на 100 г → 1.75 г
  
• Жиры: 0.1 г
  
• Углеводы: 11 г на 100 г → 38.5 г

Помидоры (200 г)

• Калории: 20 ккал на 100 г
  
• Всего: 200 г x 20 / 100 = 40 ккал
  
• Белки: 1 г на 100 г → 2 г
  
• Жиры: 0.2 г
  
• Углеводы: 3.9 г на 100 г → 7.8 г

Лук (200 г)

• Калории: 40 ккал на 100 г
  
• Всего: 200 г x 40 / 100 = 80 ккал
  
• Белки: 1.1 г
  
• Жиры: 0.1 г
  
• Углеводы: 9 г

Сыр (100 г)

• Калории: примерно 350 ккал
  
• Белки: 24 г
  
• Жиры: 28 г
  
• Углеводы: 1.3 г

Майонез (~60 г)

• Калории: примерно 600 ккал на 100 г
  
• Всего: 60 г x 600 / 100 = 360 ккал
  
• Белки: 1 г на 100 г → 0.6 г
  
• Жиры: 60 г
  
• Углеводы: 2 г

Итоговые показатели

Итог

Общая калорийность: примерно 2184 ккал
ОбщийБелки: ≈164 г
ОбщийЖиры: ≈159 г
ОбщийУглеводы: ≈59 г

Учтите, что количество майонеза можно адаптировать по вкусу, а также учитывать дополнительные специи и приправы. Эти показатели являются приблизительными, так как точные значения зависят от марок продуктов и методов приготовления.

Если нужно более точное или индивидуальное меню — сообщите!