Миш-маш от alia

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для вашего блюда, исходя из указанных ингредиентов:

Ингредиенты (приблизительно):- Болгарский перец: 4-5 шт. (около 300 г)- Лук: 1 головка (примерно 150 г)- Брынза: 100 г- Яйца: 2-3 шт. (примерно 150 г)- Соль, черный перец, петрушка: небольшие количества (учитываем умеренно)- Помидоры: 2 шт. (примерно 200 г)- Постное масло: 1 ст. л. (приблизительно 14 г)

Расчет по компонентам:

Болгарский перец (около 300 г)

• Калории: 75 ккал
• Белки: 3 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 16 г

Лук (150 г)

• Калории: 60 ккал
• Белки: 1.5 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 14 г

Брынза (100 г)

• Калории: 262 ккал
• Белки: 14 г
• Жиры: 21 г
• Углеводы: 4 г

Яйца (3 шт., около 150 г)

• Калории: 210 ккал
• Белки: 18 г
• Жиры: 15 г
• Углеводы: 1.5 г

Помидоры (200 г)

• Калории: 36 ккал
• Белки: 1.8 г
• Жиры: 0.4 г
• Углеводы: 7.8 г

Постное масло (1 ст. л. = 14 г)

• Калории: 120 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 14 г
• Углеводы: 0 г

Итоговые показатели (на все ингредиенты):

Расчет на порцию (предположим, 2 порции):

Если нужно более точное деление, скажите, сколько порций вы планируете.